在本視頻中，您將學會仰泳的基本動作。仰泳的姿勢跟它的名稱一樣，是仰卧在水面游泳。初學者都喜歡學仰泳，因為這樣臉會一直露在水面上，呼吸也更輕鬆。
我們將會為您展示仰泳的手臂動作，頭部姿勢和打腿動作
首先，手臂動作。請仰卧在水面，手臂雙腿自然伸直
手臂的動作從後入水劃向骨盆附近，然後出水，經過空中擺臂，重新向游進方向伸直入水
您的雙臂一直處於相對的位置。當您的一條手臂在水中划水的時候，另外一條手臂是在水面外的
其次，頭部姿勢。當您的雙臂在身體兩側做圓周運動的時候，頭部請保持不動，並與身體在同一直線上
最後，打腿動作。在整個游泳過程中，打腿動作能夠讓您身體一直保持在水面，同時與水面平行
雙腿輪流進行打水
雙腿是由髖部發力的，而不是膝蓋發力
雙腳儘可能保持在水面下
仰泳時，您看不到前進的方向的。如果您在室內游泳池，您可以在天花板找一個定位點，這樣能夠確定您的位置，從而避免撞到泳池壁
現在您了解了仰泳的基本游泳動作。為了能更好地鍛煉，您可以觀看我們的系列視頻：改善手臂划水動作，頭部姿勢，打腿動作，以及仰泳轉身動作
