吃飯的時候要認真
不要想其它東西
比如減肥啥的
然後
感謝給我寄東西吃的張同學~
今日訓練安排
400準備
4X50自腿，1分包
400自
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https://www.youtube.com/watch?v=g_mI2-g10yI
吃肉不會胖吧？！肉類補充蛋白質
吃比運動還要重要，水果有很多糖分不利於減肥 ，同時要減少碳水化合物攝入。可以多吃蔬菜和含蛋白質多的食物，比如廋肉和魚。祝減肥成功，身體健康！
教練你要改一改你的習慣，吃相不好看，嘴裡還有一大堆的，還一直往嘴裡塞
雖然看教練練的辛苦，吃的開心，體重啥的也都是浮雲了，但是但是，最後的稱體重環節還是期待，這大概就是。。。每個都曾經歷過減肥的人都經歷過的吧。加油易教練。
吃飯能減肥的 ！不要說我傻 ！
牛排好東西，增肌，熱量又不會太高，別吃西冷那種就好。
不要糾結於尿多少，
用一整個禮拜的平均體重來減肥會更有效。
教練這周平均就是90.5吧。
教練，你是一個能吃愛吃和很享受吃東西的人，要減肥真的很困難！
老師，你的游泳訓練非常有計劃，但是你的飲食混亂一片。可不可以列個飲食計劃表，按表執行。然後把蔬果的蔬和果分開，你把兩者混在一起，就是為了要騙自己，吃了很多水果等於吃了很多蔬菜嘛？蔬菜你需要好好規劃一下，列出你比較喜歡/接收的蔬菜，每頓飯蔬菜都要佔30%的比例，而且先吃蔬菜。發現你暴飲暴食的幾個問題:1.飢腸轆轆才去吃東西(這時候血糖水平很低，就會非常迫切的想吃高碳水，高糖的東西，比如麵條啊，甜度很高的水果啊)﹉解決方案:隨身攜帶熱量低，又飽腹的東西:一大杯奇亞籽水，能量棒，黃瓜，番茄。2.大量補水，至少在你視頻里，非常少看到你喝水；3.放慢咀嚼的速度。從蔬菜開吃，蔬菜由於植物纖維多，迫使你咀嚼量增加，在咀嚼的過程中，你的飢餓感會逐漸下降。4.不要吃到吃撐，8分飽就停。容易吃到撐也是因為你吃動西太快，食物還沒有進入胃，你就全吃完了，等你吃完過一會兒就會撐。希望這些意見能幫到你。
教練，你減肥一個月才瘦一公斤，我的天啊
你看看綠豆碰的熱量，一個400卡，你還不如去吃烤腸啊
可喜可賀，瘦了瘦了
在國外天天想吃稻香村嚶嚶嚶
我覺得教練這個水果甜度太高了，黃瓜，西紅柿還可以，芒果算了吧太甜了
大家開啟餵豬模式了哈哈哈～
沒的感情的吃飯機器
不得了不得了！
給哪0.7 公斤 ，惹笑了！
估計做個一萬集
改名吧，」吃貨減肥計劃「。 是綠豆」碰「，台灣的月餅。 每天早餐吃一塊，喝咖啡，16天就吃完了。哈哈。