與年輕的游泳運動員一起工作，為每次推進奠定基礎非常重要。 為什麼要這樣做：推開和突圍是每次游泳的基礎。 任何細節都不能太小而無法集中注意力，或重複、重複、重複。 怎麼做： 1 – 為推開設定目標，以確保游泳者不會嘗試過度並走得太遠。 2 – 讓游泳者用「鉛筆」沖向第一個目標。 3 – 然後，讓他們向第二個目標發起位置 11 的撲翼踢。 4 – 最後，讓他們進行 4 次手臂擺動，同時專註於保持對第三個標記的持續踢球……然後停止。 如何做得好（優點）：標記不僅給出了合理的目標，而且還有助於確保游泳者不會滑得太遠。 標記的額外好處是確保游泳者在沒有空氣的情況下不會走得太遠。 記住，重複重複重複。 不要急於進入下一步，傳授基礎的重要性！
https://www.youtube.com/watch?v=Z5jpq47l2dc
關於 GoSwim
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00:00:00,146 –> 00:00:00,852
Turns – Pencil Push Kick Swim
벽 되돌기 – 연필 모양으로 밀고 나와 차고 수영하기
연필 모양 = 흐름선(streamline, 流線) 자세
2
00:00:00,893 –> 00:00:06,595
Working with young swimmers, it's incredibly important to set up the foundation of every pushoff.
어린 선수들을 가르칠 때는, 모든 벽 밀고 나오기의 기초를 수립하는 것이 굉장히 중요합니다.
3
00:00:07,543 –> 00:00:08,160
Why do it:
왜 할까요:
4
00:00:09,468 –> 00:00:12,961
The pushoff and breakout are the foundations of every length of swimming.
벽 밀고 나와 수면 째 나오기는 각 레인 거리를 헤엄치는 기반이 됩니다.
5
00:00:13,392 –> 00:00:17,886
No detail is too small to focus on, or repeat, repeat, repeat.
너무 미미해서 집중하지 않아도 되는 세부 사항은 없습니다, 그러므로 반복하고, 반복하고, 반복하십시요.
6
00:00:18,560 –> 00:00:19,204
How to do it:
어떻게 할까요:
7
00:00:20,227 –> 00:00:25,490
1 – Set targets for the push offs to make sure the swimmers don't try to overdo it and go too far.
1 – 바닥에 표지가 되는 물건을 두십시요. 선수들이 벽 밀고 나오기를 지나치게 해서 너무 멀리 가려 하는 것을 막기 위해서.
8
00:00:27,542 –> 00:00:31,032
2 – Have the swimmers perform a "pencil" push off to the first target.
2 – "연필 모양"으로 벽을 밀고 나와 첫 번째 표지까지만 가게 합니다.
9
00:00:31,629 –> 00:00:35,840
3 – Then, have them initiate a Position 11 flutter kick to the second target.
3 – 그다음, 11자 자세로 팔랑 차기(flutter kick)를 시작해서 두 번째 표지까지만 가게 합니다.
10
00:00:39,825 –> 00:00:48,095
4 – Finally, have them take 4 arm swings while focusing on maintaining a constant kick to the third marker…. then stop or swim to the othe end.
4 – 마지막으로, 꾸준하게 차는 데 집중하면서 팔 돌리기를 네 번 하여 세 번째 표지까지… 그리고 멈추게 하십시요. (아니면 끝까지 헤엄쳐 가거나)
11
00:00:50,324 –> 00:00:52,628
How to do it really well (the fine points):
어떻게 하면 진짜로 잘할까요(요점):
12
00:00:53,954 –> 00:01:01,731
The markers not only give reasonable targets, but they also help to make sure the swimmers aren't going to be gliding ineffectively for too far.
표지는 합리적인 목표지점을 제공할 뿐만 아니라, 선수들이 비효율적으로 너무 멀리 활강(glide)하지 않도록 해줍니다.
13
00:01:04,425 –> 00:01:10,041
The additional benefit of the markers is to make sure the swimmers aren't going too far without air.
또한, 선수들이 숨을 참으면서 너무 멀리 가지 않도록 해줍니다.
14
00:01:10,428 –> 00:01:12,733
Remember, repeat repeat repeat.
기억하십시요, 반복, 반복, 반복하십시요.
15
00:01:13,129 –> 00:01:17,691
Don't rush to move to the next step, teach the importance of foundations!
서둘러서 다음 단계로 넘어가지 마십시요, 기초의 중요성을 가르치세요!
16
00:01:20,890 –> 00:01:25,594
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why the pool so crowded?