這是一個簡單的方面，您可以添加到任何集合中，讓您深入了解您對中風的實際了解。 為什麼這樣做：了解您的划水頻率/長度、您在每次划水時付出的努力以及您在水中所做的工作的完整知識，將有助於您嘗試在更高水平上進行比賽。 怎麼做：1) 開始一組 100 次，你的目標是每 25 次少劃 1 次。2) 我們的游泳運動員從 10 次開始，他感覺很好，感覺很流暢……但並不累所有，所以也許咬得比他能咀嚼的多一點。 3）在每個長度上，少劃一個……或者至少嘗試一下。 如何做得好（要點）：你總是可以重新開始並添加一個划水，這意味著當你開始感到疲倦時，你已經知道你的限制是什麼。 教練喜歡的另一種方式是，隨著擊球次數的減少，增加更多的海豚擊球次數。 添加更多踢腿，為旋轉和擴展添加更多對齊。 盡一切可能從您的每一次划水中獲得更多收益。 如果你的真正目標是達到你的終極表現，這種延伸、長度、對細節的關注應該成為你的新標準。
https://www.youtube.com/watch?v=pXxSvKKxx3Q
關於 GoSwim
