想要讓你的蒼蠅超載一點嗎？ 這是一個穩定練習，可以使蝴蝶的前部和後部都超負荷。 為什麼這樣做：這個練習會迫使您儘早與捕獲物連接，因為您需要依靠拉力來幫助您抬起空氣。 怎麼做： 1 – 游泳常規蝶泳，但用撲踢而不是海豚踢。 2 – 不要讓臀部自然起伏，顫動踢將有助於穩定臀部。 3 – 專註於早期捕獲，以幫助您向前抬起並騰空。 如何做得很好（要點）：保持顫動踢腿的一致性，不要有任何猶豫，因為這會鼓勵你更多地使用臀部。 當你把自己移到空氣中時，也要注意保持低位。 這是一個非常高級的練習，許多游泳者可能無法正確地做到這一點。 如果您遇到困難，請嘗試在前面的滑行位置多停留一段時間，以準備拉到空中。 當你去空中時，也要保持你的腹部緊繃。
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