當與新游泳運動員一起工作時，他們開始明白他們在實踐中所做的一切都是有目的的，這一點非常重要。 為什麼這樣做：無論你在哪個轉彎處，你都會以非常相似的方式離開牆壁。 你要麼在你身邊，要麼在你的背上，你永遠不會在你的肚子上（或不應該）。 當您練習正確的俯卧撐時，您正在將平衡和旋轉技能融入第一次擊球。 怎麼做： 1 – 用一隻手扶住牆壁，眼睛會看著牆上的手，另一隻手指向另一端。 腳將與臀部齊平。 2 – 不要推開，鬆開牆壁，將鬆開的手舉過肩膀。 讓你的身體重新落入水中。 3 – 放開牆壁，將一隻手舉過肩膀，以流線型姿勢與另一隻手相遇，推開並朝腹部旋轉。 4 – 放開牆壁，將一隻手舉過肩膀，以流線型的姿勢與另一隻手相遇，用背部推開。 如何做得好（優點）：當您查看轉彎時，幾乎每次都會看到這些位置。 看看每個動作的開始有多相似，在練習時，確保你的推的第一部分是相同的，無論你是要進行自由、飛翔、胸部……還是仰泳。 有目的地練習，並確保您在練習中所做的事情是您將在會議中使用的東西。
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