蛙泳 – GoSwim.tv 的阻力牆踢。 像這樣？ 在 Blip 上觀看 GoSwim.tv 的最新一集！ 當您進行窄蛙泳踢腿時，請確保您還專註於如何在踢腿的頂部抓住水。 為什麼這樣做：我們在恢復過程中限制蛙泳踢腿的阻力已經工作了很長時間，我們看到越來越多的游泳者沒有從踢腿的頂部取出 GRAB。 這是一個快速練習，可以再次喚醒踢球時的壓迫感。 怎麼做： 1) 拿一塊小板，我們喜歡這個練習的 FINIS 對齊板，因為它在練習過程中保持雙手的流線型。 2) 用彈力繩將自己綁在牆上。 3) 將蛙泳踢到你不能再進一步的程度。 4) 在踢腿的頂部儘可能多地吸水並繼續踢腿，直到您開始向後移動，或達到預定的踢腿次數。 如何做得很好（要點）：當達到繩索的最高阻力時，在設置踢腿時，將腳趾真正指向側壁並儘可能多地抓水以保持原位. 腳和小腿內側增加的壓力可以幫助您了解腳需要翻出多少才能擺脫踢腿的真正需要。 如果在非常窄的踢腿過程中，腳踝的柔韌性不夠，腳可能會向後刺入並錯過連接……使限制阻力的目標也具有限制推進力的副作用……而您只會轉動你的輪子。 用腳內側抓水！ 查看 GoSwim.tv 的所有劇集訪問 GoSwim.tv 的系列頁面
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