所有衝程 – GoSwim.tv 的方向改變繼電器。 像這樣？ 在 Blip 上觀看 GoSwim.tv 的最新一集！ 游泳訓練有點單調乏味，所以當有機會打破常規時，將一些運動動作融入樂趣是很好的。 為什麼要這樣做：游泳是一項運動項目，因此在游泳中加入一些交叉訓練動作可以幫助建立一些游泳者缺乏的速度。 怎麼做： 1. 設置課程。 我們在底部有三個不同點的標記：一條藍線，然後是 15 碼標記，然後是大約 25 碼。 2. 目標是儘快到達現場，翻轉，然後回到牆上。 3. 與典型的接力不同，每個游泳者都必須下車，站起來，拍打下一個游泳者的小腿進行交換。 當游泳者忘記站起來時，會有一些 DQ。 4. 每位游泳者先到第一個標記，然後交換，然後到第二個標記，然後第三個，直到所有游泳者都游到每個標記為止。 如何做得很好（要點）：嗯……不確定這是一個很好的點，還是一個平均點。 在交流中添加俯卧撐只會讓更多的健身訓練融入其中。 一名游泳者準備出發，另一名游泳者大聲數著俯卧撐，以示意什麼時候出發。 就像接力起飛一樣，你可以根據俯卧撐的節奏來計時。 經過 4 或 5 輪並有很多變化……它變成了一個很好的鍛煉。 查看 GoSwim.tv 的所有劇集訪問 GoSwim.tv 的系列頁面
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