游泳练习总是一个很好的地方，可以实际……练习……你将在比赛中使用的技术。 为什么这样做：通常，人们会错过通过本能和通过动作来微调游泳的小方面的机会。 在你的俯冲过程中，专注于你在转弯时如何脱离墙壁，可以让你更好地转弯。 怎么做： 1. 想想当你打开所有击球时你是如何脱离墙壁的。 2. 通常情 … 更多 »

几周前在拍摄杰西卡·哈迪时，当她的未婚夫出现时，我们得到了一个惊喜？ 多米尼克·梅希特里 (Dominik Meichtry) 停了下来。 多米尼克是世界上首屈一指的自由泳运动员之一，在北京奥运会 200 次自由泳中排名第 6。 他还有另一个天赋，我们将在下面展示。 确保您一直观看到剪辑结束……最后一部分非常酷。 https://www. … 更多 »

重温最初于 2003 年发布的旧演习，有些东西永远不会过时。 为什么这样做：虽然大多数人会认为在泳道线上拉动是需要避免的（除非你是蛙泳运动员），但对于在仰泳中直臂拉动游泳的年轻和年长游泳者来说，它可能是一个很好的教学工具. 怎么做： 1. 推拉车道线大约 3 到 4 次。 2. 放开车道线，并尽量保持手拉车道线时的拉动模式。 3. 保持在 … 更多 »

当与年轻（或年长）的游泳运动员一起工作时，蛙泳的完全伸展有时是一个挑战。 为什么这样做：虽然你不会在比赛中这样做，但将拇指锁定在伸展中开始教导什么是真正的伸展。 怎么做： 1. 放慢划水速度，专注于真正向前伸。 2. 在伸展过程中，将拇指缠绕在一起并滑动。 3.像修改后的流线一样挤压头部。 如何真正做好（要点）：放慢速度。 这个练习的目标 … 更多 »

这可能被视为咆哮而不是演习，有些人会喜欢它，有些人则不会。 无论哪种方式，拉浮标就是它……一个有用的游泳装备。 为什么这样做：为什么要使用拉浮标？ 这件美妙的设备自诞生以来就被每一位精英游泳运动员使用，它是由密歇根州伯明翰的 Fred Carbonaro 发明的。 它的目的很简单……帮助游泳者在水中获得更好的身体姿势，并隔离手臂进行拉力工 … 更多 »

当有人在课堂上做得非常好时，我喜欢让他们玩得开心。 今天，我们尝试看看是否可以通过滴落技术获得一个硅胶帽，以便轻松戴在头上。 嗯…我们做得很好。 不完美，但这是一种在水中结束一段时间的有趣方式。 https://www.youtube.com/watch?v=QsGHs5GqkMw 更多 »

想要从一开始就真正快速突破吗？ 这里有一个快速练习会有所帮助。 为什么要这样做：在障碍物上保持速度是快速游泳最重要的方面之一。 过早地放慢速度，您可能已经输掉了比赛。 怎么做： 1. 取一根普通的弹力绳，将它绕在积木的背面，将其缩短。 这个长度可以根据游泳者的力量和你想要进行突围的哪个部分而变化。 2. 让游泳者开始测试绳索的阻力。 您希 … 更多 »

这是我们与杰西卡·哈迪 (Jessica Hardy) 的一天的快速剪辑。 还有更多。 订阅 www.goswimtv.com 以获取此内容的第一版。 https://www.youtube.com/watch?v=W-I261NYyrE 更多 »

尽管游泳练习的大部分时间都花在来回上，但从一个方向切换到另一个方向比以往任何时候都更重要。 教练可以说，直到他们脸色发青：你在比赛中跑得最快的是当你离开墙壁时……要么开始，要么转弯。 既然你有这么多机会练习转弯……你应该这样做。 为什么这样做：将游泳运动从猜谜游戏转变为习惯和系统将帮助您提高知识和表现。 这需要时间 … 更多 »

所以这不是演习，甚至不是重点……但如果没有这种在游泳中常见的情况，你就没有准备好游泳。 为什么这样做：热身不是游戏时间。 现在不是和朋友开玩笑的时候。 这是准备好表演的必要部分，你的热身动作越一致，你的教练就会越了解你，你需要做多少工作才能快速游泳。 怎么做： 1. 准时到达以进行适当的热身。 迟到意味着你必须缩短热身时间，而热身的距离或 … 更多 »