如果您正在寻找具有挑战性的方法来增强腿部的健康，同时为您的训练增添乐趣，那么健身球当然可以帮助您完成这项任务。 为什么这样做：打蛋器、海豚或扑扑，任你选择。 改善所有这些都将帮助您成为更好的游泳运动员。 在练习中踢球有时会导致休息或缺乏努力。 只要教练希望你工作，这个练习就需要不断的工作。 怎么做： 1. 让能力和力量相似的游泳者结成伙伴 … 更多 »

自从有了竞技游泳，就有了出去游泳。 一种鼓励游泳者比他们想象的更快的好方法，提前 10 分钟结束练习。 为什么这样做：让游泳运动员在练习中模仿实际比赛日的情绪是很困难的。 给他们奖励通常是一种很好的方式……对于许多游泳者来说，最大的奖励就是早点离开。 怎么做： 1. 无论游泳是什么，都必须非常困难。 如果是 100 … 更多 »

想看看美丽的蝴蝶拉是什么感觉吗？ 这是一个任何人都可以做的练习，以了解当所有这些组合在一起时飞行的流畅感。 为什么这样做：当身体和手臂一起工作时，蝴蝶拉有助于游泳者从游泳池中流下的持续动力。 我们中的太多人只将拉力与试图将我们的身体从水里抬起来呼吸，并希望继续前进。 学习这种感觉是学习杀手苍蝇的积极步骤。 操作方法： 1) 将自己置于比身 … 更多 »

这是蛙泳的古老精髓，但在教授各个年龄段的游泳运动员时仍需经常加强。 为什么这样做：在蛙泳滑行阶段，您的头部位置比恢复手臂或腿会产生更大的阻力。 蛙泳有足够的阻力点，为什么要引入另一个……那么容易修复。 怎么做： 1）如果你像这样游泳蛙泳，你的眼睛向前看，你扔掉的降落伞会产生令人难以置信的阻力。 2) 这个想法是孩子 … 更多 »

这是一个简单的蝴蝶练习，它包含了一些美妙的方面……放松和把握时机的机会。 为什么这样做：如果你需要练习更长的蝴蝶，这个练习很棒。 如果您需要对肺部进行更多锻炼，那么这个练习非常棒。 如果您需要发现第二次踢腿的时机，这个练习很棒。 怎么做： 1）练习很简单，游蝶泳，但双手落地后，多踢几下。 2) 当您计划在水下停留更 … 更多 »

所以冬天来了，是时候去室内练习游泳了。 优秀的开放水域游泳运动员或铁人三项运动员如何在室内学习有效技能？ 为什么这样做：学习如何在游泳池中游泳可以让您真正感受到游泳的好处，并找到适合您身体的最佳位置。如何做：1）您需要一些朋友来游泳与并通常与速度与您相同的人合作。 2) 我们将展示臀部牵伸技术的一些变化，首先是 V 形。 领头的游泳者在中 … 更多 »

用桨游泳会给人们一种力量感，因为他们拉动，但这个练习将帮助您专注于划水的另一个方面……达到！ 为什么这样做：桨的表面积可以帮助您的手滑动，或在伸展过程中向前骑行，因为它将您的手臂支撑在水的物质上。 较大的表面积有助于将您的手保持在伸展位置。 怎么做： 1）这个练习大约在划水的前部，所以穿上一些桨，你可以决定是否要戴 … 更多 »

可以通过有趣的旱地运动来锻炼必要的力量，以提高蛙泳恢复的速度，以及提高整体力量。 请记住，无论何时使用药球，都需要格外小心和专注，以确保没有人受伤。 数一数，或者在比赛期间，确保在确定获胜者之前眼睛不会离开球。 这些练习也应该在教练的监督下进行。 为什么这样做：投掷负重球有助于增强在游泳中有时被忽视或未充分发挥的爆发力。 怎么做： 1) … 更多 »

为了提高游泳水平，您可以做的最重要的事情是什么？ 精简！ 为什么这样做：认真的。 无论你多么努力地提高你的游泳水平，只要你做得好，你就会成为冠军。 一个坚实的推动……紧随其后的是一个紧凑的流线……让你为快速游泳做好准备。 每次。 你可以隔离这两个动作……并真正专注于它 … 更多 »

只是我们在周末的射击训练中收集的一些有趣的东西。 iPhone 正在从我们的新网站 goswimtv.com 流式传输视频，外壳是 lifeproof.com 的防水外壳。 正在播放的视频以奥运选手 Eric Shanteau 为特色。 https://www.youtube.com/watch?v=NUQxXgW66To 更多 »