仰泳者。 他们是如何做到的呢？ 他们倒着向后游。 他们看不到自己要去哪里。 他们使用鼻夹。 而且……他们这样做。 仰泳开始是所有游泳中最不自然的动作之一。 像这样拱起背部需要灵活性、巨大的力量和大量的练习。 为什么要这样做： 弧形、执行良好的仰泳开始让您干净、有力地入水，并为强大的水下海豚做好准备。 另外……它看起 … 更多 »

对于我们的第 400 个视频……我们决定为一些我们最喜欢的游泳运动员找点乐子。 6 x 100 的 6:00 长课程。 全部来自一次潜水，并全力以赴。 您的目标时间应该在您一生中最佳时间的几秒钟之内。 我答应孩子们我会为他们做点什么……所以这是他们在上周日早上勇敢参加纽约市马拉松比赛的奖励。 https://www.youtube.com … 更多 »

在仰泳中成功推出意味着能够在水下停留足够长的时间以利用您的水下海豚。 由于这是一个工具，因此不会有典型的原因、方法和优点。 就是这么简单。 对于许多人来说，在水下背靠背意味着你必须释放空气，这样水才不会进入你的鼻子。 在水下海豚中，这可能意味着您将在完成一次出色的水下海豚俯冲之前耗尽空气。 有些游泳者能够平衡头部的压力，这意味着没有空气出 … 更多 »

本能是一件很难发现的事情，你本能地用手做的事情会对你的表现产生直接影响。 为什么这样做：将您的注意力转移到感觉您的手在划水前自然做的事情上，可以让您意识到在水中滑行或产生阻力之间的区别。 怎么做：这真的没有什么神奇或棘手的。 这是关于意识到你在伸展过程中施加在手上的压力。 许多游泳者自然会允许手在所有划水动作中伸手探查，向多个方向倾斜、举 … 更多 »

本周的练习以一些不同且有趣的方式为特色，使用理疗球练习所有击球技巧。 为什么这样做：快速手和高肘是游泳中最重要的两个概念，但有时在游泳时很难掌握。 在陆地上练习击球，同时弹跳理疗球可以帮助您更好地了解水中需要什么。 怎么做： 1. 拿一个理疗球开始运球，就像打篮球一样。 左手……右手……左……右……左……右。 2. 一旦你掌握了节奏，就开 … 更多 »

观看游泳运动员第一次练习伙伴推力训练。 只是在不需要的晨练中获得一些乐趣。 https://www.youtube.com/watch?v=eg3ZgTRsFFA 更多 »

帮助游泳运动员克服仰泳交叉是教练的一项非常标准的工作。 这是一个可以帮助一些游泳者的快速进展。 为什么这样做：从肩部正上方开始提拉比从头部开始提拉更有效率。 怎么做： 1）首先，双手向下踢腿，锻炼身体的平衡和旋转。 在渐进式开始时建立中风的基础意味着您不需要双手来平衡或利用这个位置。 2) 确保每次都将肩膀旋转出水面。 3）现在每只手臂伸 … 更多 »

perp 名词 警察俚语犯罪者如果你看过任何警察电视剧，都会有这样一个场景，嫌疑人靠在墙上，双手高举，向前压，以便警察可以搜查他。 这个位置恰好是蝶泳压力的一个很好的例子。 上周，我们谈到了软手，本周，更进一步。 为什么这样做：学习这种联系，或者在飞行中伸展胸部和背阔肌，可以让你在蝶泳上更多地使用你的身体。 怎么做： 1）将你的手高高地靠 … 更多 »

设置一个好的蝴蝶从一些简单的事情开始，让手在进入时保持柔软。 为什么这样做：专注于让双手轻柔地进入，并在最初的按压过程中靠近表面，通过胸部建立一个张力点，让身体想要恢复到自然状态。 这有助于游泳者将更多的身体用于蝶泳，而不仅仅是手臂。 怎么做（插图）。 我们将展示五位伟大的游泳运动员都在做同样的事情……当胸部和头部向下压时，让双手在进入时 … 更多 »

我们有幸制作了使用最广泛的蛙泳转身视频之一。 很美丽！ 戴夫·丹尼斯顿 (Dave Denniston) 在他的回合中表现出绝对完美。 是的……我们有偏见。 问题是……它适合你吗？ 为什么要实验：你真的知道你在做什么，如果知道，你确定它是对的吗？ 游泳的关键是实验，而最终结果没有一种方法。 本周，我们将借鉴我们的一些视频，并比较一些伟大的 … 更多 »