確定雙手在仰泳中的工作方式是發展良好恢復和接球的開始。 為什麼這樣做：切出和切入可以使仰泳更好。 怎麼做： 1) 以側卧位開始踢腿，臀部在身體兩側。 2) 用拇指離開水面，將手舉到與身體成 90° 角並停在那裡。 3) 將手旋轉 180°，使您的小指成為前緣。 4) 首先將恢復中的手劃入小指水中。 如何做得很好（要點）：不要急於暫停。 將 … 更多 »

將手一直推到划水的出口是游泳者多年來一直在努力的事情。 這裡還有一點需要考慮。 為什麼這樣做：在你的自由泳後面有一個乾淨的出口可以讓你提高你的手速回到恢復中。 怎麼做： 1. 游泳自由泳。 2. 在每次划水時將注意力集中在手的背部或退出部位。 3. 當手開始向上移動而不是繼續向後移動時，稍微開始扭轉手，使小指開始引導退出。 如何做得很好（ … 更多 »

蛙泳 – 顛倒 – GoSwim.tv 的恢復焦點。 像這樣？ 在 Blip 上觀看 GoSwim.tv 的最新一集！ 這是一個快速、有趣的方式來了解更多關於蛙泳恢復的信息。 注意：使用水下「觀察器」進行此練習，以幫助您避免與池壁或池底發生碰撞。 不要試圖用這個練習做整個游泳池的長度！ 來到旗幟前。 為什麼這樣做： … 更多 »

所有行程 – GoSwim.tv 的游泳者浮潛。 像這樣？ 在 Blip 上觀看 GoSwim.tv 的最新一集！ 我們都見過或經常使用游泳者的呼吸管。 下次您將一個綁在頭上時，請注意以下幾點。 為什麼這樣做：FINIS 游泳者的呼吸管是在游泳過程中保持頭部穩定的最佳工具。 當你不需要轉身或抬起頭來呼吸時，你可以專註於一些非常 … 更多 »

蛙泳 – GoSwim.tv 的阻力牆踢。 像這樣？ 在 Blip 上觀看 GoSwim.tv 的最新一集！ 當您進行窄蛙泳踢腿時，請確保您還專註於如何在踢腿的頂部抓住水。 為什麼這樣做：我們在恢復過程中限制蛙泳踢腿的阻力已經工作了很長時間，我們看到越來越多的游泳者沒有從踢腿的頂部取出 GRAB。 這是一個快速練習，可以再次喚 … 更多 »

Freestyle – 來自 GoSwim.tv 的直腿撲動踢。 像這樣？ 雖然我們之前已經多次討論過這個問題，但似乎總有必要重申一下，「直腿」撲踢並不意味著你不彎曲腿。 為什麼要這樣做：在顫動踢腿中，腿的輕微彎曲是正確的顫動踢腿所必需的，並且在試圖幫助您向前移動時為腳提供更快的速度。 怎麼做： 1. 雖然游泳老師使用「直腿」 … 更多 »

所有衝程 – GoSwim.tv 的方向改變繼電器。 像這樣？ 在 Blip 上觀看 GoSwim.tv 的最新一集！ 游泳訓練有點單調乏味，所以當有機會打破常規時，將一些運動動作融入樂趣是很好的。 為什麼要這樣做：游泳是一項運動項目，因此在游泳中加入一些交叉訓練動作可以幫助建立一些游泳者缺乏的速度。 怎麼做： 1. 設置課程 … 更多 »

所有衝程 – GoSwim.tv 的 Monofin 衝刺。 像這樣？ 在 Blip 上觀看 GoSwim.tv 的最新一集！ 當然，我們都知道 FINIS Foil Monofin 非常適合訓練水下海豚，但它還有另一個用途。 為什麼這樣做：使用單蹼，整個身體不得不融入身體-海豚運動。 學習這一點對於更高水平的運動至關重要。 … 更多 »

蛙泳 – GoSwim.tv 的長泳。 為什麼這樣做：雖然蛙泳總是有變數，但這裡有一個更長的划水選擇，以及在這種方法中需要考慮的一些關鍵點。 怎麼做： 1. 為了在水下獲得正確的身體線條感覺，從一些水下蛙泳的流線型踢腿開始。 2. 接下來，以 3 次踢腿/1 次拉式蛙泳開始向更長的蛙泳進行。 3. 取出一個額外的踢腿，做 2 … 更多 »

蛙泳 – GoSwim.tv 的 Band Kick。 像這樣？ 在 Blip 上觀看 GoSwim.tv 的最新一集！ 這是提高蛙泳踢腿的快速簡便方法。 為什麼這樣做：通過在蛙泳踢腿中縮小腿部的恢復範圍，可以減少設置踢腿時的阻力，這可以幫助您保持更快的速度。 操作方法： 1. 取一根橡皮筋（我們使用的是 FINIS 帶），將 … 更多 »