快速游泳的關鍵就像駕駛貨運列車的關鍵：一切都與恆定的動力有關。 對於火車，一旦動量開始，整個火車很容易因為後面的質量而繼續移動。 . https://www.youtube.com/watch?v=g00IX61wqnQ 更多 »

進行堅實的海豚踢通常需要一塊板，或者需要屏住呼吸和在水下踢的嚴格要求。 這裡有一個練習，可以幫助你鍛鍊出更強壯的踢腿，並讓你鍛煉核心肌肉。 . https://www.youtube.com/watch?v=tHNLGNnWKGo 更多 »

當你在訓練時，有時很難添加一些調整，讓你保持精神參與，同時幫助提高你的技術。 計算你的筆畫可以做到這兩點。 https://www.youtube.com/watch?v=BZs3uij5Cno 更多 »

鍛煉大腿內側進行蛙泳，以及在起步、轉彎和一般比賽中發展快速、爆發力總是一個好主意，但有時在我們的運動中很難做到。 . https://www.youtube.com/watch?v=r32tDgubilE 更多 »

我們運動中最常見的動作之一是翻轉。 取決於你如何完成這個動作，你要麼讓你的生活更輕鬆……要麼更艱難。 https://www.youtube.com/watch?v=oPD2mvJvt9M 更多 »

在假期期間，我們都知道每個人都可以進行艱苦的訓練； 然而，應該有一些娛樂的時間。 https://www.youtube.com/watch?v=7kV0r8JAs2A 更多 »

所以你想快速擁有你的腿形嗎？ 這是一個不僅有趣而且有點挑戰性的練習。 這也是在不傷膝蓋的情況下鍛煉腿部的好方法。 https://www.youtube.com/watch?v=roStvH0ampU 更多 »

如果你有在自由泳中讓雙手交叉在臉前的傾向，這個練習可能就是解決辦法。 我們在 Karlyn Pipes-Neilsen DVD 中看到了這個練習，但最近在與一位水球背景的年輕游泳運動員合作時再次出現。 . https://www.youtube.com/watch?v=kuMwxcHc58Y 更多 »

當您為練習熱身時，通常會感到緊繃、僵硬，或者只是因為之前的練習而感到疼痛，或者只是因為時間早。 有時，如果您繼續重複剛開始時讓您感到酸痛的完全相同的動作，則僅僅進入並游泳會更痛。 . https://www.youtube.com/watch?v=vwSzhvrU5XU 更多 »

自由泳最重要的方面之一有時是最難做到的。 花點時間真正感受一下收穫是一個非常聰明的主意。 . https://www.youtube.com/watch?v=TKN4XxWbKNA 更多 »