出色的仰泳訓練很難得，所以當一位加拿大教練朋友提出這個建議時，我們不得不儘快發布。 https://www.youtube.com/watch?v=iM-n7AoY_Ao 更多 »

此練習使用腳蹼來幫助您探索 – 在實踐中 – 當您到達本賽季的冠軍時間時，真正的 SPEED 會是什麼樣子。 . https://www.youtube.com/watch?v=lHFqJWpktX4 更多 »

正如用手進入可以幫助糾正仰泳中的過度伸展一樣，用手進入可以幫助糾正自由泳中的「越過中心線」。 . https://www.youtube.com/watch?v=2fcwKtiF9DI 更多 »

此練習使用腳蹼來幫助您探索 – 在實踐中 – 當您到達本賽季的冠軍時間時，真正的 SPEED 會是什麼樣子。 https://www.youtube.com/watch?v=e-fV7Dh63gM 更多 »

如果您是一名短跑自由泳運動員，您希望您的踢腿動作快速、緊湊且富有成效。 但是，如果您是一名快速踢腿的短跑自由泳運動員，而您被困在 1650 或公開水域游泳中，該怎麼辦？ 這是一個練習，可以教您如何在需要時關閉踢腿。 如果您是長距離游泳運動員或鐵人三項運動員，這項訓練可以幫助您保護雙腿，直到您需要它們為止。 . https://www.yo … 更多 »

蛙泳水下引體時，在發力階段，手臂向下拉，然後手臂恢復向上，開始第一次划水。 本周的練習將幫助你孤立並練習這個動作：蛙泳下拉後的手臂恢復。 https://www.youtube.com/watch?v=Yv4pOq_ZtaQ 更多 »

當您嘗試真正快速地學習游泳時，有時很難模擬您想要達到的速度。 一圈又一圈地游泳往往會使游泳者在比賽中需要更精確的地方比最高速度慢一點。 https://www.youtube.com/watch?v=KVk8av3s3K4 更多 »

大多數時候，當我們開始工作時，我們專註於起飛。 這是一個從末端開始的短焦點……腳。 https://www.youtube.com/watch?v=dMzFmHJYmPU 更多 »

發展快速、高效的踢腿對所有游泳運動員都很重要，尤其是短跑自由泳運動員。 這個練習迫使腳在整個長度上快速移動。 . https://www.youtube.com/watch?v=MVCjbTX7eqs 更多 »

我們運動中最常見的動作之一是翻轉。 取決於你如何完成這個動作，你要麼讓你的生活更輕鬆……要麼更艱難。 . https://www.youtube.com/watch?v=ybdZWcgNS0g 更多 »