自由泳時想讓自己的劃距更長，就容易出現手臂過度伸展，手入水過中線，同樣會沉肘，觀看本視頻了解更多精彩內容。翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »
Dave Scott 教你自由泳之移臂軌跡
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Dave Scott 教你自由泳之出水
很多頂級游泳運動員自由泳左右手出水也不對稱，觀看本視頻了解更多精彩內容。翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »
自由泳高肘抱水詳解-魚式游泳陳俊勛講解
魚式游泳陳俊勛詳解自由泳高肘抱水。 更多 »
奧運會現代五項亞軍希瑟·費爾教你自由泳劃手抓水
今天的視頻將介紹自由泳的划水部分並告訴你如何改善這個重要部分，我們把自由泳划水分解來看:包含了抓水 拉水 出水以及復原。第一部分手入水後，第一個動作是抓水之後是拉水階段，也是水下的主要動作，並提供動力 然後是出水階段，手出水後越過頭部就是恢復階段，抓水抓不好的話 其它部分會比較困難，抓住身體前面的水，對於強有力的拉水來說至關重要。 回頭再 … 更多 »
Dave Scott 教你自由泳之穩定的髖部
觀看本視頻了解更多精彩內容。這個講的最接地氣！實際又到位！最最重要的是他的形容有可操作性。不像有視頻說的東西我都知道，但是用的方法實際做到很有難度的。 翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »
全浸教練Bob解答關於腿部容易下沉的問題
聽起來你的問題不是腳蹼的問題，而是過分依賴你的打腿來保持身體水平的問題。腳蹼真正的作用是放大你的打腿，從而使這更容易。 當你在沒有打腿的情況下做超人滑行時會發生什麼？你是否意識到你的腿在下沉？如果是這樣，你需要增加多少打腿才能防止這種情況發生？你應該只需要增加非常輕柔的打腿。 TI自由泳是從你一邊的側漂位置轉換到你另一邊的側漂位置，所以如 … 更多 »
幾張圖告訴你，游泳前後怎麼做全身拉伸運動
很多人都知道在游泳前後要做拉伸，那你知道為什麼嗎？ 為什麼拉伸？ 拉伸運動不僅可以用來提高柔韌性、增強肌肉的整體協調性，還能減少運動中受傷的概率。 在開始時做拉伸，它會使肌肉為接下來的活動熱身。在結束時做拉伸，有助於減輕你在第二天會感到的肌肉酸楚感和疲憊感。 做拉伸時要注意： 永遠不要達到你的痛點。當你在做拉伸運動的時候，你應該能夠感受到 … 更多 »
蛙泳學習得看這幾個詞
學蛙泳 需要記住的幾個關鍵字：划水，抱水，推水，翻腳，蹬夾水，漂一會兒，節奏，流線型，盪鞦韆的感覺，騎單車的感覺。 交替 鞦韆盪的好，關鍵是在合適的時間發力，游泳一樣，蹬腿和划水的時間要控制好，時間把握的好，盪起來就 飄而不累了，游起來也 美而不累。 蛙泳和騎自行車有類似的地方。騎自行車，左右交替給力，蛙泳是划水和蹬交替給力，保證運動的循 … 更多 »
一組不錯的蝶泳分解訓練
1波動（抬頭換氣） 2手抓浮板底部的蝶泳腿 3手抓浮板中部的蝶泳腿 4手抓浮板前部的蝶泳腿 5立式蝶泳腿 6由立式蝶泳腿逐漸向上伸展手臂，大臂夾耳 7由池底下蹲躍起同時打蝶泳腿 8腿夾8字板水下蝶泳手 9腿夾8字板蝶泳手 10 單臂分解（單臂蝶泳手+抬頭換氣+蝶泳腿） 11 3次右臂分解+3次左臂分解+1次完整配合 12 1次右臂分解+1 … 更多 »
日本美女游泳示範
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