無論你的游技如何，換氣呼吸是維持持續前進的重要因素，但在練習時卻是一個容易被忽視的技術。在陸地上，呼吸是一種十分自然和無意識的行為，但在水中他卻變的非常的重要且深刻。 訓練你的呼吸是件十分重要的事 在運動時，我們的肺部表現出強大的的適應能力，來因應身體需求。當身體的氧氣需求量增加時，我們的肺就會促使我們吸入更多空氣，以取得更多氧氣。也就是 … 更多 »

嗆水、喘不過氣、中斷游泳，都是游泳時常見的換氣不順，或肺活量不足的狀況，也可能會讓你面臨到一定的風險。所以，換氣技巧及肺活量的訓練相當的重要！ 建議的訓練區間：在暖身後，或在恢復期。重點在呼吸技巧而不是速度或距離，不要試圖游太快，而是專註在每一次的吸吐及換氣動作上。我們將透過簡單的自由式動作來進行換氣呼吸訓練。 使用裝備－游泳浮板 將你的 … 更多 »

Have you ever lifted your head a little totake a look at your freestyle hand entry, extension forwards and catch? It’s sosimple it’s amazing we don’t do … 更多 »

今天來講一下關於蛙泳的早呼吸和晚呼吸之間的區別。 早呼吸 初學者一般是要早呼吸，什麼是早呼吸呢？就是劃手的時候，手一分開就把頭抬起來。 這個是早呼吸，記住劃手就抬頭，下面進水看下水裡的動作。 這個就是早呼吸了，你也可以叫它早抬頭。 這個優點是換氣時間長，好掌握。 晚呼吸 那麼晚呼吸呢，是對於有一些蛙泳基礎，想要提高，想要追求速度的一些人來 … 更多 »

在訓練之前，有一件事大家一定要先知道！在開放水域不同於游泳池，由於水深不見底，在不能踩底的情況下危險度增加，恐懼感自然提升，容易造成肌肉緊繃進而抽筋。或是超估自己的能力，在消耗過多體力難以游回岸邊時，都容易造成自身危險，因此學會水中自救是在開放水域游泳或戲水優先必備的技能！ 水中自救分為兩大類：漂浮及水中抽筋自解 漂浮 漂浮有很多種，水母 … 更多 »

每一次游泳，總有會員朋友不做拉伸就直接跳下水去游，多的時候應該也沒啥大礙，但是這與科學健身的道路是背向而馳，今天小編為大家找到了一套比較好的泳前拉伸方法分享給大家。 頸部熱身 頸部熱身影響全身經絡的通暢，頸部受傷會造成手麻與頭痛。保護頸部肌肉不受傷，讓脖子更靈活，運動前需要進行頸部的熱身，特別是游泳、跳舞、羽毛球、高爾夫運動等。 STEP … 更多 »