游泳

很多人都知道在游泳前後要做拉伸，那你知道為什麼嗎？ 為什麼拉伸？ 拉伸運動不僅可以用來提高柔韌性、增強肌肉的整體協調性，還能減少運動中受傷的概率。 在開始時做拉伸，它會使肌肉為接下來的活動熱身。在結束時做拉伸，有助於減輕你在第二天會感到的肌肉酸楚感和疲憊感。 做拉伸時要注意： 永遠不要達到你的痛點。當你在做拉伸運動的時候，你應該能夠感受到 … 更多 »

怎麼憋氣更久 先講一個關於憋氣的小技巧：下水的時候鼻子先呼一點氣然後憋住。那麼當你憋不住的時候，是馬上呼氣抬頭嗎？並不是憋不住的時候，呼一點點氣，然後你就感覺舒服了，又可以憋好久了。如果又憋不住了，就再呼點氣。這樣憋氣是能憋的最長時間的。 漂浮站立，漂浮第一步怎麼練習？漂起來就慌張怎麼辦？漂浮感覺會下沉怎麼辦？漂浮起來後怎麼站起來？漂浮站 … 更多 »

為什麼漂不起來？很多人會說：「我猛吸一口氣，使勁兒憋著，然後放飛自己，怎麼還是漂不起來呢？」可能因為你大腿太重（hhh）、胸大太重、體脂太少……反正能想出來的原因都是原因。天生的，沒辦法像別人那麼悠閑地漂，只好累點兒，增加點兒動力。漂的時候蹬蛙泳腿，或者池壁，只要身體往前走，就一定會漂起來。如果漂著漂著不動了，那麼腿還是會沉下去。 基礎動 … 更多 »

很多人不肯學游泳或學不會游泳或多或少和恐水有關。初學者因不熟悉水的物性，看到水產生恐懼：（一怕水冷，二怕喝水、嗆水），有的人甚至沒有下水，就嚇得哆嗦，又或者因為溺水過一次就有了心理障礙遲遲不肯再下水。大多都初學者都有怕水的心理，具體表現在頭不肯浸入水中，不肯閉氣，浸入水中後又馬上抬起頭來，始終緊閉嘴巴，或者在水中習慣用鼻子呼氣，就會嗆入。 … 更多 »

去游泳池游泳有什麼規則嗎？ 游泳池是和他人一起共用的公共場所。因此我們不能因為一些自己的個人行為而導致其他人的不方便。如果不知道一些規範，隨時都有可能會被「驅逐」出場。 在大部分的正規游泳池都規定了有關游泳池的使用規則。如果自己忽視了這些規則在游泳館裡放肆，可能會引起他人一些不滿，更嚴重的話可能會引發一些較大的事故。為了能夠自己和別人一起 … 更多 »