游泳滚翻是基础技巧，玩的好可以加分的。 如果你是初学者，首先要学习如何在水里打滚。 初级训练： 首先克服初学者在水中的紧张感，还有，刚开始滚翻会不可避免的出现呛水。一定要适应，使用鼻子吐气 动作分解： 1.俯卧水面，两手伸直并拢靠紧，头在手臂一下。 深吸一口气后保持此动作，然后头尽量向下向后看 期间可配合蛙泳腿，自由泳腿。 2.俯卧水面， … 更多 »
speedo之自由泳转身
自由泳
全浸游泳长距离，你必须知道的换气秘密 (深度文章)上
满满干货的文章！用最直接的话告诉你:你想游得又远又轻松，必须学会怎样呼吸？马上收藏！ 适合读者：本文适合所有业余泳友，尤其适合长距离、户外公开水域、铁三等游泳爱好者。 一. 基础的呼吸方式 呼吸在游泳里面，它是续航力的一个很重要的部分。你游得再漂亮，都需要呼吸。那如何让你的呼吸顺畅呢？我们先回到基础的呼吸方式。 1. 鼻子 VS 嘴巴 … 更多 »
（9）聪明加速的技巧从减少划水数、增加效率开始吧！
游泳不是比谁壮而是比谁能聪明的运用包括体力、技术、核心肌群等等的条件创造出适合你目标的速度许多人误以为短泳和长泳选手的技术是一样的但其实是大异其趣你要弄清楚教练是不是用教短泳冲刺的技术在指导你喔！ https://www.youtube.com/watch?v=44bBDn32FCc 更多 »
常做这几个动作，会让你的自由泳划水更有力
众所周知，自由泳速度主要靠划手来实现。在抱水结束后，开始推水，才是真正的发力起始点。随着身体的转动，不易疲劳的背部核心肌群充分调动起来，如果你习惯肩部发力，那么你的自由泳也游不远，更游不长，因为游的时间过长，游泳肩会不期而遇。所以为了你游的更快、更省力，请彻底摒弃肩部发力的习惯。 如何进行背部力量训练 所以背部的力量训练游友们应该重视起来 … 更多 »
初学自由泳划手应该避免的四种错误情形
1、摸鱼式划手 划水时因为手部不习惯水的反作用力，造成错误的用力方式，手掌的方向没有向后划水，推水，而是掌心朝向池底，当顺着水流由前往后划过时犹如在抚摸东西，因此只见划手动作，而不见向前应有的速度。 2、手刀式划手 因为手部不习惯水的强大阻力，造成手掌垂直水底，手掌由前往后切过水，犹如刀子在切水，产生向前推进的作用力很小，所以产生的前进速 … 更多 »
缺氧训练。 锻炼 #8。 游泳时控制呼吸 [英语][Skills NT]
游泳时屏住呼吸与像这样屏住呼吸，不动是非常不同的。 因此，要在游泳时更好地进行水下海豚踢或控制呼吸模式，您必须进行以下练习。 请记住，在没有专业监督的情况下，您绝不能进行这些练习。 浅水停电是非常危险的。 所以不要把自己逼到觉得自己会昏倒的地步。 通常当我们感到疲倦时，我们就会开始频繁地呼吸，我们的划水技巧开始崩溃。 在这个视频中，我将给 … 更多 »
与Scott Tucker一起学直臂自由泳
在Go Swim直臂自由泳中，奥运会金牌和银牌得主Scott Tucker分享了他开发这种日益流行的自由泳技术的关键点。斯科特六个关注点适用于每个级别的游泳运动员 – 新手到精英 – 你可以立即开始申请，下次去游泳池。非凡的游泳镜头斯科特的，有明确的，步进结合逐步指令，将帮助你探索直手臂自由泳，看其是否适合你 … 更多 »
自由泳易被忽略的四个要点手指略微分开一点点
手指略微分开一点点 看了很多教材，都清楚写着“手指并拢”。”手指并拢”很好理解，并拢了才能划水，否则就漏水。但是”手指分开”这就需要费一些琢磨了，具体的物理原理是依靠水的张力，略微分开一点，不但不漏水，还让自己的手掌划水能力明显增加，手上的阻力感是很明显的(就像传说中的鸭掌)。当然，分开的具 … 更多 »
游好长距离自由泳的练习理念和训练方法
（一）解决水中阻力问题永远都是第一位 越来越多的朋友都开始练习自由泳了，自由泳也叫爬泳，是四种泳姿中速度最快的一种泳姿，而且非常适合长距离的游进，因为这些优点总是被人们狂热的追求。但是自由泳和其他泳姿又不太一样，虽然动作比较简单，但是换气是侧面时才能进行有效的呼吸，所以既要保持身体的平衡，还有在换气时不被破坏平衡，这就给很多朋友出了一个很 … 更多 »
减少阻力的关键，自由泳打腿怎样练
游泳技巧主要分为手臂技巧，腿部技巧和换气技巧，其中自由泳打腿技巧是自由泳最基本的技术，学会打腿技巧能使自己的游泳技术大幅提高。本文将为大家介绍自由泳打腿技巧，及游泳注意事项，一起来学学吧！ 自由泳打腿技巧 学自由泳就不得不面对打腿，为什么说打腿是自由泳的基础呢?打腿的作用目的?为什么要游好自由泳一定要练好打腿?怎样练打腿?下面就跟大家谈谈 … 更多 »