本视频适用于游泳初学者，您将学会爬泳（自由泳）的双臂划水的正确技巧。双臂划水是产生推进力的主要来源。双臂划水动作分为三个步骤：入水，划水和出水空中移臂。首先我们学会如何正确入水，然后如何正确划水，最后出水后如何空中移臂。 本视频是“爬泳（自由泳）”项目中“游泳技巧”视频的第三集，您可以通过观看我们的视频学会自由泳的基本技术。 在本视频中， … 更多 »
自由泳入门：划水
自由泳
自由泳入门：基本动作介绍
本视频适用于游泳初学者，您将学会爬泳/自由泳的基本动作。自由泳可以锻炼您的手臂肌肉。一旦您学会了这些基本动作，您可以分别对每个动作单独练习，加以改善。 本视频是“爬泳（自由泳）”项目中“游泳技巧”视频的第一集，您可以通过观看我们的视频学会基本技术。 在本视频中，您将学会自由泳的基本动作。自由泳可以锻炼您的手臂肌肉。一旦您学会了这些基本动作 … 更多 »
53.自由式、蛙式、蝶式、仰式四式混搭乐趣多—-阳文滨游泳教学工作室
说明: 107.5.29—-自由式、蛙式、蝶式、仰式四式混搭乐趣游泳池里，论游泳，什么样的人会吸引你的目光呢？大致说来，不外乎3种：1.天啊！速度怎么好快2. 天啊！动作好优美3. 天啊！好奇怪的游法喔！我想，没有人有闲功夫去注意一个人游多久。练好基本动作，有一定程度后，你不访尝试做不同泳式的混搭。我每天自主练习的后段，都会做 … 更多 »
特里铁三四部曲之二铁人三项游泳：野心勃勃
Laughlin在1989年创立Total Immersion时已经成为一名成功的高中和大学教练，并且在七年之后，他发布了一本名为Total Immersion：更好，更快，更容易游泳的革命方式的书 ，它已成为最受欢迎的游泳训练书籍。 更多 »
自由泳入水常见错误，你中招了吗
自由泳的入水，错误归类真的有很多，但是手过中线、入水点过近、入手就划手、手掌拍水面是最多的错误，要是这几个问题解决了，自由泳的层次已不是一般的高了。 1、手过中线 改：手部入水顺着肩部的延长线入水，可以接近但不能越过头部的中线 2、入水点过近 使划水距离大大缩短，直接影响游进速度。入水点过近的错误动作的原因是肘部弯曲角度过大，从而造成距离 … 更多 »
抱水是自由泳的关键，那怎么才能抱到水
抱水是非常重要的，因为正确的抱水动作为接下来的划水动作做好了准备。这是划臂动作进入最具力量阶段的转折点，能够产生很好的推进力。需要切记的，你应该保持高肘，对多数人来说，开始时会觉得高肘有些不自然。 正因为如此，你需要多花费些时间来彻底重塑你的划臂动作。将接下来内容的训练作为重塑划臂动作的起点，会帮你找到在水中运用高肘技术的感觉。 直臂划行 … 更多 »
直臂划水及高肘近体直划或S型划水的区别
在论坛里，泳友常常会被这几个名词搞得头晕，直臂划水，近体直划，高肘，划水路线等等，其实这些词语还是差别很大的，一不留神用得不恰当，就会造成歧义。 一，直臂划水（从上到下一锄到底，肘部没有弯曲）和高肘（高肘就是曲臂，不是指拖肘） 直臂一锄到底的划水，肘部不弯曲，看似频率快，但是推进力取决于向后推水的划程和持续时间以及推水的加速度。直臂划水开 … 更多 »
滚翻转身，简单五步即掌握
滚翻转身，是很多爱好者向往的游泳高级技能之一，为何有些爱好者无论怎样都转不过来或者并不流畅呢？为您带来滚翻转身的分解练习步骤，让您通过五步基础练习学会泳池中最拉风的转身动作。 更多 »
speedo之自由泳转身
游泳滚翻是基础技巧，玩的好可以加分的。 如果你是初学者，首先要学习如何在水里打滚。 初级训练： 首先克服初学者在水中的紧张感，还有，刚开始滚翻会不可避免的出现呛水。一定要适应，使用鼻子吐气 动作分解： 1.俯卧水面，两手伸直并拢靠紧，头在手臂一下。 深吸一口气后保持此动作，然后头尽量向下向后看 期间可配合蛙泳腿，自由泳腿。 2.俯卧水面， … 更多 »
全浸游泳长距离，你必须知道的换气秘密 (深度文章)上
满满干货的文章！用最直接的话告诉你:你想游得又远又轻松，必须学会怎样呼吸？马上收藏！ 适合读者：本文适合所有业余泳友，尤其适合长距离、户外公开水域、铁三等游泳爱好者。 一. 基础的呼吸方式 呼吸在游泳里面，它是续航力的一个很重要的部分。你游得再漂亮，都需要呼吸。那如何让你的呼吸顺畅呢？我们先回到基础的呼吸方式。 1. 鼻子 VS 嘴巴 … 更多 »