自由泳

10- 伸展 9- 对着镜子练习。 8- 冥想/视觉化 7- 舞蹈 6- 脚踝灵活性 5- 提升 4- 锻炼核心 3- 记录自己。 2- 吃得健康 1- 向别人学习，教别人，然后专注于自己。 Skills NT Shop：订阅我们的电子邮件列表：我们最喜欢的亚马逊产品：成为我们的Patreon：Instragram：感谢观看！ 游得快！ … 更多 »

烟郎教练（中部地区唯一合法授权教练） https://www.youtube.com/watch?v=uT4OGYMnEj8 更多 »

密歇根州经济发展公司myswimpro.com。 https://www.youtube.com/watch?v=FuLeuAlZHNY 更多 »

20- 滑行 19- 呼吸控制 18- 感受水 17- 更努力地练习 16- 在较小的管子中游泳 15- 冷静 14- 第一次划水时不要呼吸 13- 使用双腿 12- 旋转 11- 使用较大的管子组肌肉。 技能 NT 商店：订阅我们的电子邮件列表：我们最喜欢的亚马逊产品：成为我们的 Patreon：Instragram：歌曲：“Vicio … 更多 »

拉斯维加斯大师赛是一项成人游泳项目，主要在内华达州拉斯维加斯的沙漠微风水上运动中心训练！ 这是一个令人印象深刻的团体，包括过去的大学球星，奥林匹克游泳者，奥林匹克试验比赛的竞争对手，国际泳联大师赛世界纪录保持者，USMS纪录保持者，长期游泳者和我们运动中的后期选手。 在锻炼中，您会发现妈妈和爸爸，老少皆宜，单身和情侣。 拉斯维加斯大师赛游 … 更多 »

水下动作截取 https://www.youtube.com/watch?v=6vyfqEuyzLs 更多 »

https://www.youtube.com/watch?v=MWrgIyEo4yU 更多 »

理解蝶泳计时的最佳方法是分两个阶段。 第一阶段是拉臂，第二阶段是恢复。 第一阶段：当手臂开始拉动时，第一阶段开始。 在手的第一个动作之后，头部开始抬起，你开始稍微弯曲膝盖。 手臂越过肩线后，快速伸展弯曲的膝盖并完成拉动。 你的身体应该像跳台滑雪运动员一样伸展，但你的脚踝要向另一个方向弯曲。 第二阶段：第二阶段从你的手臂伸出水面开始。 你的 … 更多 »

https://www.youtube.com/watch?v=OtNBh6tWiyE 更多 »

清理你背上旧的蛙泳踢备用练习，可以为你的游泳增加更多的方向和线条。 为什么这样做：除了学习在身体后面恢复双腿的明显好处，而不是将膝盖收起，通过专注于完成的身体线条和推举方向，你的踢腿可以变得更有效。 怎么做： 1 – 如果在专注于“触摸脚后跟”时，身体走线，在游泳者身上放一个浮标，让他看到正确的路线，或者鼓励他不要“触摸脚后跟 … 更多 »