如果您沒有計劃，那麼您計劃失敗！ 今天的白板星期三深入探討了制定季節性培訓計劃的機制，因此您可以在最重要的時候發揮最好的表現！ https://www.youtube.com/watch?v=cQeZnOpdwfc 相關推薦: #BlueFriday Apple Watch贈品！ [英語] 使用Apple Watch MySwimPro … 更多 »
如何制定季節性游泳訓練計劃白板星期三 [英語]
游泳新手都會犯的8個錯誤，到底該如何修正
游泳可以在一個小時內燃燒高達400卡路里，而且還會加速新陳代謝，使整個身體變得有力，且不會給關節上施加更多的壓力而造成運動傷害。然而，要感受到這些好處，首先你需要知道泳姿正確的形式和技術。無論是初學者還是想要加強你的游泳技能，多少都有一些常見的游泳小錯誤。如果把這些錯誤修正，並將專業技能加入到實際操作中，很快地，你就能夠成為一位精進的泳者 … 更多 »
自由泳呼吸換氣技巧的四個要素
自由泳呼吸換氣技巧的四個要素 初學自由泳時，關於呼吸換氣技巧的幾個關鍵問題 很多初學自由泳的朋友，特別是蛙泳轉型自由泳，在「換氣」上感到十分困難。有的人一換氣身體就下沉，有的人換氣時總是嗆水。 「換氣」動作有問題，有時必須檢查「打腿」、「劃手」的動作 事實上，自由泳的換氣動作，一般是大家初學自由泳的重大瓶頸，許多朋友學習到換氣就卡住，原因 … 更多 »
自由泳苦練「歪嘴獨眼功」，加速推水和高肘移臂
「歪嘴獨眼」姿勢練習合格標準： 水面露出一個泳鏡和半個嘴。呼吸技術中吸氣時頭部的轉動要小，要利用頭側時低於水平面的波谷快速吸氣，眼視側上方。吸氣後有短暫的憋氣，隨後用嘴、鼻勻速地呼氣。 短距離，如25米、50米快衝，一般都是閉氣憋氣游，屬於無氧運動。中長距離如果只用鼻子呼氣恐怕不能完全吐凈，一般要求鼻子和嘴一同向外吐氣，所以游長了，只有極 … 更多 »
游泳速度慢的真正原因是什麼
游泳速度變慢了是因為什麼呢？體力不夠，還是姿勢不對？這些都不對，一起跟著小編看看真正的原因是什麼吧。 1、水的壓力 游泳時，前方的水受到前進的壓力而形成高壓，後方的水則形成低壓，造成一股拖住你的力量（這就是為什麼學游泳的人就像自行車或賽車的選手一樣，喜歡跟在別人後面，因為前面的人身體後方所形成的低壓，會吸引後面的人向前，使得後方的人會覺得 … 更多 »
自由泳老是游不快，請走出這些誤區！
1、 出手過早（×） 就像一個擊球運動員出手太早的話，會錯過擊球的最佳時刻。一個游泳者如果出手太早的話會損失很多水。你的手入水後，身體滑行時，手要盡量靠近水面，不要過早開始下一個動作。一旦你感覺到你開始失去了前進動力的那一刻，立即開始你的划水動作。 2、 往前看（×） 往下看（√）身體的位置是游泳中最重要的因素。它決定了你產生了多大的阻力 … 更多 »
蛙泳長劃臂，助攻出發、轉身和高效划水
要想把蛙泳游得漂亮、游得快，不是件容易的事 因為它本來就慢出了名 那如果想把蛙泳游得出眾 就一定要學會漂亮的出發和轉身 所以 「長劃臂」你聽說過嗎 為了一些不知道長劃臂的同學，我們還是解釋一下什麼是長劃臂。 長劃臂用在蛙泳出發和轉身的時候，配合一次蝶泳腿，可以起到提速的作用。 在蛙泳出發和轉身時，第一次蛙泳打腿之前的任何階段，允許打一次蝶 … 更多 »
蛙泳原地踏步？十有八九是沒有注意這個細節
有很多人對蛙泳的感覺， 覺得不夠拉風，又慢的很。 對於大部分的初學者來說， 起步泳姿非蛙泳莫屬。 所以蛙泳可謂是人人都會，不像仰泳需要更好的水性（嗆水嗆到你懷疑人生），蝶泳需要更多的力量。 所以現狀就是蛙泳太大眾，所以不拉風。 就好像會走路不如會跑，跑不如單車，單車不如機車，機車不如汽車，汽車不如賽車，會的人越少越拉風。 作為一個入門泳姿 … 更多 »
MySwimPro April 2018 Update[英語]
https://www.youtube.com/watch?v=SZOPeV-d12Y 相關推薦: MySwimPro June 2018 Update[英語] MySwimPro Update | January 2018[英語] MySwimPro November 2017 Investor Update[英語] MySwimPro … 更多 »
蝶泳動作要領-蝶泳腿部動作，蝶泳換氣動作，蝶泳划水動作高清視頻
蝶泳划水動作 蝶泳腿部動作 蝶泳換氣動作 相關推薦: 蝶泳換氣動作–頭在臂的兩個”之前” 一組不錯的蝶泳分解訓練 蝶泳發力技巧圖示，看懂讓你蝶泳游的更輕鬆！ 夢覺教你如何輕鬆蝶 夢覺講解蝶泳中常見的身體下沉及手腳配合問題 夢覺教你打蝶泳腿時髖部怎樣動起來 最棒的蝶泳分解教程，想學蝶泳的必看 … 更多 »
游泳教學之蛙泳、自由泳泳姿分析，動作講解高清視頻
游泳教學之蛙泳、自由泳泳姿分析，動作講解 相關推薦: 高清視頻學習系列之游泳基礎 提高游速，17個訓練方法，加強游泳的柔韌性訓練！ 想快速學游泳？請重視最基礎的練習，循序漸進！ 游泳動畫，看了就懂！ 4種泳姿的呼吸技巧 帥度滿滿的泳姿 你也想學吧-不會很難哦! 論呼吸對游泳練習的重要性，必看！ 也許正是這幾個原因，影響著你游泳的速度！ 淺 … 更多 »
自由泳打腿秘訣之穩定的力量高清視頻
美國網紅教練的自由泳教學，翻譯來自全浸游泳大熊。 相關推薦: 自由泳打腿秘訣之升力 自由泳打腿秘訣之推進力 Race Club 自由泳之海豚腿練習 自由泳轉身技術之翻轉 自由泳打腿秘訣之慣性 自由泳之垂直打腿 自由泳轉身技術之靠邊 自由泳高肘划水和直臂划水阻力分析 高肘划水-自由泳水下划水動作 更多 »
自由泳手臂動作深度分析
3部自由泳教學視頻， 來自山東健東體育, 小編表示感謝！ 這是非常乾貨的視頻， 採用高科技手段， 精確找出動作毛病！ 新手和老手都適合觀看！ 馬上收藏！提示：下列視頻均為常規自由泳教學，不是全浸式自由泳，敬請注意。 自由泳移臂入水動作實例分析 自由泳水下划水動作實例分析 自由泳移臂高度實例分析 相 … 更多 »
你不可不知道的自由泳手臂交叉技術
也許很多游自由泳的朋友，從來沒考慮過自由泳手臂交叉技術這個問題。其實自由泳兩臂是否協調配合，是前進速度均勻性的重要條件。兩臂配合通常有三種方法。 以上面這幅圖片為例，我們將運動員的右手（也就是露在水面外的那隻手）為參照手，並且設定這隻手臂此時正處於入水狀態（就是結束空中移臂，即將入水的那一剎那）。 此時如果運動員的左手（水下準備開始划水的 … 更多 »
衝刺錐度（中風版）| 每周鍛煉 [英語]
對於大多數人來說，錐度術是一個艱苦的訓練時期，因為您想集中精力恢復身體並通過更多的休息來提高自己的表現。 在此訓練階段，重點關注擊球細節並確保您進行了足夠的比賽節奏訓練以使身體為比賽做好準備是非常重要的。 無論您是要逐漸減少1,500m游泳還是進行50m自由泳，都需要訓練自己的思想和身體，以便在喇叭響起時如何表現。 鍛煉統計數據：距離：1 … 更多 »