自由泳打腿示範 相關推薦: 自由泳先轉髖，還是先伸手？教學視頻 Trudgen教你自由泳-自由泳視頻 自由泳基本動作分析【自由泳視頻】 自由泳如何側呼換氣【自由泳視頻】 自由泳技巧的基礎知識【自由泳高清視頻】 自由泳入門：如何換氣 自由泳入門：如何翻滾轉身 高清視頻學習系列之竹內一分鐘自由泳入門 自由泳打腿教學自由泳入門教程 更多 »
自由泳打腿示範-高清視頻
培養游泳的節奏感，做一個真正的泳者
在游泳運動中，雖然蝶、仰、蛙、自四種姿勢技術複雜，結構各異，但他們共同表現為用力大小與一定動作的時間和空間關係。 即：完整練習時，技術的各個環節、動作的各個環節之間所表現的用力強弱、用力時間長短與間隔及動作幅度大小等方面的關係。通常我們把它稱之為技術動作的節奏。 節奏對於游泳運動來講是至關重要的，各種游泳姿勢的技術動作都有各自的動作節奏， … 更多 »
還在怕水，嗆水？一語道破你的問題根源
今天給大家帶來，游泳初級教學的入門篇，克服對水的恐懼，先上視頻。 對於零基礎的初學者來說，學習游泳的第一道門檻，可能就是「怕水」，我們遇到過，許多極度怕水的學員，怕水的程度，可能大家無法想像，下水之後全身僵硬，呼吸急促，手中必須緊緊握著東西，在水中不敢做任何動作 ，只能僵直的站著，所以對於「怕水」的學員來說，學游泳的第一課，最重要的內容 … 更多 »
各年齡層孩子的游泳學習及救生秘籍
夏季正是玩水的季節，游泳不僅能強身健體，也是非常重要的自救技能之一。如果孩子從小學會游泳，當意外不幸發生時，這項救生技能很可能就會避免孩子陷入危險的境地。 孩子怕水咋整？ 1慢慢來 –先讓孩子接受水 如果一開始你就著急讓孩子練憋氣、練動作，那會讓孩子感到非常不愉快。他們會感到水帶來的壓力，這樣學習游泳就再也沒有樂趣，而只剩下 … 更多 »
這樣練蝶泳誰都可以學會了
帥帥的蝶泳是泳池裝逼神器，但怎麼學都覺得有點難，今天我們拋棄傳統的教學模式，不從打腿開始，因為很多泳友的蝶泳之路都是斷送在打海豚腿上的……這個視頻可以讓你避開這個打腿難題，而是從你的腰開始，不信？你就打開看看唄！ 相關推薦: 垂直海豚踢vertical dolphin kick【蝶泳視頻】 如何提高你的水下海豚腿 speedo高清視頻學習 … 更多 »
3種自由泳游法-髖驅，肩驅，全驅視頻講解
三種游法講解（麥克版） 講解人：美國奧運冠軍教練 麥克·波頓（Mike Bottom) 注意： 視頻後半部為慢動作回放！ 三種游法講解（加里版）講解人： 美國奧運冠軍教練 加里·霍爾二世（Gary Hall Sr.) 注意： 該視頻最詳細，有各種角度拍攝！ 相關推薦: 自由泳腿的幾個常見的錯誤動作及改正 高階自由泳的奧秘，來源於這2個無 … 更多 »
訓練乾貨：自由泳提速小貼士
游泳不是件簡單事兒，無論你多麼強壯、身材多麼棒，如果你不懂得游泳的技巧，你可能不會淹死，但絕對游不快。最好的改進方法，就是你在游泳的時候能有一個專業的教練在觀察你的泳姿和記錄配速，然後你們可以進行溝通和商討，可我們大部分人還是不具備這個條件，所以我們就來談談自由泳七個很實用的建議，希望能幫到大家。 1. 手部應該先入水 自由泳時，你的手部 … 更多 »
自由泳，如何才能吸到更多的空氣
這篇文章介紹的是如何在游泳過程中改變換氣節奏，吸到更多的氧氣。 從事大部分的運動時，我們不需要非常努力獲取氧氣。但游泳不同，尤其是自由泳，必須要通過抬頭或轉頭才能吸取空氣，而這個重要換氣動作卻會使我們慢下來。 如果是騎自行車或跑步，在最費力的情況下每分鐘需呼吸50至60次。如果游泳700至3,500米，則大約以每分鐘50到60下的頻率划水 … 更多 »
如何制定季節性游泳訓練計劃白板星期三 [英語]
如果您沒有計劃，那麼您計劃失敗！ 今天的白板星期三深入探討了制定季節性培訓計劃的機制，因此您可以在最重要的時候發揮最好的表現！ https://www.youtube.com/watch?v=cQeZnOpdwfc 相關推薦: #BlueFriday Apple Watch贈品！ [英語] 使用Apple Watch MySwimPro … 更多 »
游泳新手都會犯的8個錯誤，到底該如何修正
游泳可以在一個小時內燃燒高達400卡路里，而且還會加速新陳代謝，使整個身體變得有力，且不會給關節上施加更多的壓力而造成運動傷害。然而，要感受到這些好處，首先你需要知道泳姿正確的形式和技術。無論是初學者還是想要加強你的游泳技能，多少都有一些常見的游泳小錯誤。如果把這些錯誤修正，並將專業技能加入到實際操作中，很快地，你就能夠成為一位精進的泳者 … 更多 »
自由泳呼吸換氣技巧的四個要素
自由泳呼吸換氣技巧的四個要素 初學自由泳時，關於呼吸換氣技巧的幾個關鍵問題 很多初學自由泳的朋友，特別是蛙泳轉型自由泳，在「換氣」上感到十分困難。有的人一換氣身體就下沉，有的人換氣時總是嗆水。 「換氣」動作有問題，有時必須檢查「打腿」、「劃手」的動作 事實上，自由泳的換氣動作，一般是大家初學自由泳的重大瓶頸，許多朋友學習到換氣就卡住，原因 … 更多 »
自由泳苦練「歪嘴獨眼功」，加速推水和高肘移臂
「歪嘴獨眼」姿勢練習合格標準： 水面露出一個泳鏡和半個嘴。呼吸技術中吸氣時頭部的轉動要小，要利用頭側時低於水平面的波谷快速吸氣，眼視側上方。吸氣後有短暫的憋氣，隨後用嘴、鼻勻速地呼氣。 短距離，如25米、50米快衝，一般都是閉氣憋氣游，屬於無氧運動。中長距離如果只用鼻子呼氣恐怕不能完全吐凈，一般要求鼻子和嘴一同向外吐氣，所以游長了，只有極 … 更多 »
游泳速度慢的真正原因是什麼
游泳速度變慢了是因為什麼呢？體力不夠，還是姿勢不對？這些都不對，一起跟著小編看看真正的原因是什麼吧。 1、水的壓力 游泳時，前方的水受到前進的壓力而形成高壓，後方的水則形成低壓，造成一股拖住你的力量（這就是為什麼學游泳的人就像自行車或賽車的選手一樣，喜歡跟在別人後面，因為前面的人身體後方所形成的低壓，會吸引後面的人向前，使得後方的人會覺得 … 更多 »
自由泳老是游不快，請走出這些誤區！
1、 出手過早（×） 就像一個擊球運動員出手太早的話，會錯過擊球的最佳時刻。一個游泳者如果出手太早的話會損失很多水。你的手入水後，身體滑行時，手要盡量靠近水面，不要過早開始下一個動作。一旦你感覺到你開始失去了前進動力的那一刻，立即開始你的划水動作。 2、 往前看（×） 往下看（√）身體的位置是游泳中最重要的因素。它決定了你產生了多大的阻力 … 更多 »
蛙泳長劃臂，助攻出發、轉身和高效划水
要想把蛙泳游得漂亮、游得快，不是件容易的事 因為它本來就慢出了名 那如果想把蛙泳游得出眾 就一定要學會漂亮的出發和轉身 所以 「長劃臂」你聽說過嗎 為了一些不知道長劃臂的同學，我們還是解釋一下什麼是長劃臂。 長劃臂用在蛙泳出發和轉身的時候，配合一次蝶泳腿，可以起到提速的作用。 在蛙泳出發和轉身時，第一次蛙泳打腿之前的任何階段，允許打一次蝶 … 更多 »