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竹內優雅自由泳之抓水視頻
在自由泳中保持穩定的頭部很重要-竹內工具箱
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在自由泳中要避免雞翅移臂-竹內工具箱
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什麼是二次腿
二次腿是指在一個划水周期里（左右各一下）打兩下腿，與之相對的還有六次腿和四次腿。我們知道，腿是離心臟最遠的器官，因此如果能減少打腿的次數，對於減輕心臟的負擔，減少耗氧量是很有幫助的。在長距離比賽和公開水域游泳中經常用到二次腿。 二次腿與手的配合 正確的配合應該是：當你劃左手時，應該打左腿；劃右手時，應該打右腿。打腿的主要作用是給髖部轉動提 … 更多 »
大波浪蝶泳與小波浪蝶泳
蝶泳對業餘愛好者來說，算是最難的一個泳姿。大部分人游起來都相當地掙扎，能連續游上100米都算是高手了。 如果你想比較輕鬆優雅地游蝶泳，我推薦你看 肖恩教你學蝶泳 的視頻。肖恩游的是大波浪的蝶泳，很舒適，特別適合業餘愛好者。 下面我來分析一下肖恩的大波浪和職業選手的小波浪蝶泳有什麼區別： 1、手臂入水 職業選手手臂入水很平，因為他們有著超強 … 更多 »
大熊解析全浸教程
主體思想是讓你先游起來（先學會漂和移臂），然後在過程中不斷提高你的水感，為學習更難的技術動作，如呼吸、打腿，打下基礎。下面根據教程的順序，談談我的理解。 1、魚雷 練習內容： 身體靜止不動，保持從頭到腳的對直，感覺自己的身體像一枚魚雷。 大熊解析： 這個練習代替了超人滑行，成為了2015版的第一道練習，可見其重要性。該練習是訓練身體的流線 … 更多 »
皮蒂蛙泳慢動作高清視頻
皮蒂蛙泳慢動作 相關推薦: 蛙泳轉身漂移，老司機必備游泳技巧！ 美女游泳教練的蛙泳教學-蛙泳蹬腿練習 美女游泳教練的蛙泳教學-蛙泳滑行練習 蛙泳教學之-出發練習 蛙泳冠軍傑西卡·哈迪 蛙泳劃手動作教學 教你如何正確蛙泳蹬腿，乾貨滿滿！ 流暢優美的蛙泳視頻，欣賞中學習技術！ Speedo蛙泳之前插-提高核心力量【蛙泳視頻】 糾正蛙泳頭部動作 … 更多 »
自由泳打腿示範-高清視頻
自由泳打腿示範 相關推薦: 自由泳先轉髖，還是先伸手？教學視頻 Trudgen教你自由泳-自由泳視頻 自由泳基本動作分析【自由泳視頻】 自由泳如何側呼換氣【自由泳視頻】 自由泳技巧的基礎知識【自由泳高清視頻】 自由泳入門：如何換氣 自由泳入門：如何翻滾轉身 高清視頻學習系列之竹內一分鐘自由泳入門 自由泳打腿教學自由泳入門教程 更多 »
培養游泳的節奏感，做一個真正的泳者
在游泳運動中，雖然蝶、仰、蛙、自四種姿勢技術複雜，結構各異，但他們共同表現為用力大小與一定動作的時間和空間關係。 即：完整練習時，技術的各個環節、動作的各個環節之間所表現的用力強弱、用力時間長短與間隔及動作幅度大小等方面的關係。通常我們把它稱之為技術動作的節奏。 節奏對於游泳運動來講是至關重要的，各種游泳姿勢的技術動作都有各自的動作節奏， … 更多 »
還在怕水，嗆水？一語道破你的問題根源
今天給大家帶來，游泳初級教學的入門篇，克服對水的恐懼，先上視頻。 對於零基礎的初學者來說，學習游泳的第一道門檻，可能就是「怕水」，我們遇到過，許多極度怕水的學員，怕水的程度，可能大家無法想像，下水之後全身僵硬，呼吸急促，手中必須緊緊握著東西，在水中不敢做任何動作 ，只能僵直的站著，所以對於「怕水」的學員來說，學游泳的第一課，最重要的內容 … 更多 »
各年齡層孩子的游泳學習及救生秘籍
夏季正是玩水的季節，游泳不僅能強身健體，也是非常重要的自救技能之一。如果孩子從小學會游泳，當意外不幸發生時，這項救生技能很可能就會避免孩子陷入危險的境地。 孩子怕水咋整？ 1慢慢來 –先讓孩子接受水 如果一開始你就著急讓孩子練憋氣、練動作，那會讓孩子感到非常不愉快。他們會感到水帶來的壓力，這樣學習游泳就再也沒有樂趣，而只剩下 … 更多 »
這樣練蝶泳誰都可以學會了
帥帥的蝶泳是泳池裝逼神器，但怎麼學都覺得有點難，今天我們拋棄傳統的教學模式，不從打腿開始，因為很多泳友的蝶泳之路都是斷送在打海豚腿上的……這個視頻可以讓你避開這個打腿難題，而是從你的腰開始，不信？你就打開看看唄！ 相關推薦: 垂直海豚踢vertical dolphin kick【蝶泳視頻】 如何提高你的水下海豚腿 speedo高清視頻學習 … 更多 »
3種自由泳游法-髖驅，肩驅，全驅視頻講解
三種游法講解（麥克版） 講解人：美國奧運冠軍教練 麥克·波頓（Mike Bottom) 注意： 視頻後半部為慢動作回放！ 三種游法講解（加里版）講解人： 美國奧運冠軍教練 加里·霍爾二世（Gary Hall Sr.) 注意： 該視頻最詳細，有各種角度拍攝！ 相關推薦: 自由泳腿的幾個常見的錯誤動作及改正 高階自由泳的奧秘，來源於這2個無 … 更多 »
訓練乾貨：自由泳提速小貼士
游泳不是件簡單事兒，無論你多麼強壯、身材多麼棒，如果你不懂得游泳的技巧，你可能不會淹死，但絕對游不快。最好的改進方法，就是你在游泳的時候能有一個專業的教練在觀察你的泳姿和記錄配速，然後你們可以進行溝通和商討，可我們大部分人還是不具備這個條件，所以我們就來談談自由泳七個很實用的建議，希望能幫到大家。 1. 手部應該先入水 自由泳時，你的手部 … 更多 »
自由泳，如何才能吸到更多的空氣
這篇文章介紹的是如何在游泳過程中改變換氣節奏，吸到更多的氧氣。 從事大部分的運動時，我們不需要非常努力獲取氧氣。但游泳不同，尤其是自由泳，必須要通過抬頭或轉頭才能吸取空氣，而這個重要換氣動作卻會使我們慢下來。 如果是騎自行車或跑步，在最費力的情況下每分鐘需呼吸50至60次。如果游泳700至3,500米，則大約以每分鐘50到60下的頻率划水 … 更多 »