為了幫助您在自由泳中游得更快，我們將介紹自由泳踢腿的 3 個小細節，它們可以帶來很大的不同。 首先是形式。 二是節奏。 三是過渡。 自由式踢腿的形式將決定您移動的速度。 要進行非常有效的踢腿，您需要有驚人的腳踝靈活性。 你擁有的越多，你創造的阻力就越小。 反之亦然，看看我的腳踝不會像這樣移動。 此外，膝蓋在下降時需要稍微彎曲，而在上升時需 … 更多 »
自由泳踢腿的3個技巧，助你游得更快 [英語][Skills NT]
游泳呼吸學習的圖文解釋
正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣。不加呼吸的游泳，不算是學會游泳，只能說是「憋氣游」。 在自由泳學習中，練好打腿與劃臂之後，先學憋氣游，再過渡到換氣的游法，蝶泳的憋氣游，叫連蝶。 現在你可以練習蝶泳的完整配合了。最後一個蝶泳練習從不加呼吸的蝶泳配合開始。我們稱其為簡易蝶（或不加呼吸的連蝶）。這是避開在黃油中苦苦掙扎的好辦法。你能完 … 更多 »
圖解有錯必究之「鋤頭腳」練成芭蕾腳
在游泳池經常可以看到很多成人扶著板子在練習自由泳打腿，非常認真也非常賣力，咬著牙彷彿使出了渾身的力量，但遺憾的是，有很大一部分泳者打出的水花非常大，而且還發出「咚咚咚」的砸水的聲音，卻前進得非常慢，個別人還會發生往後退的現象。與旁邊參加訓練的少兒班的小學員們形成鮮明的對比：看他們扶著板子，像搖頭擺尾的小鴨子，彷彿毫不費力，「嗖嗖嗖」地前進 … 更多 »
Swimming Terminology | Whiteboard Wednesday[英語]
https://www.youtube.com/watch?v=8fIiEeQMgAQ 相關推薦: Whiteboard Wednesday – Energy Zones[英語] SAVE EMU Swimming 2018團隊 [英語] How To Burn More Calories While Swimming LIV … 更多 »
探索成人學習游泳的方法和技術（八）自由泳的分解及配合游
示範者：劉文傑，男，山東人，2014年全國冠軍賽50米仰泳27.36，2015年1月5日，國家體育總局競體司擬授予其運動健將稱號。 相關推薦: 5分鐘學會各種游泳動作 游泳中各個泳姿口決要領 跟我學游泳（共4集）和教你學游泳總6集下載 想快速學游泳？請重視最基礎的練習，循序漸進！ 論呼吸對游泳練習的重要性，必看！ 也許正是這 … 更多 »
MySwimPro更新| 2018年三月 [英語]
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五種拉伸讓你自由泳游的更快
5 坐壓自腿 對於游泳來說，為了保持身體流線型，需求柔軟的腳踝，至少綳直180°，可以與小腿成一條直線，這樣才能降低水阻；另外，良好的腳踝柔韌性讓你的腳如同魚尾巴一樣，提供強大的推動力。 鍛煉方法，初級，對於絕大多數成人泳者來說足夠了，跪壓腳踝，即坐在自己的腳踝上，這個可以在家看電視啊，睡覺前坐在床上玩手機啊，坐一會 提升階段，先坐自腿， … 更多 »
Workout of the Week: Splash n’ Dash! 🏁[英語]
https://www.youtube.com/watch?v=azo5jvj7Cik 相關推薦: Workout of the Week: IM Killer[英語] Workout of the Week: IM Supreme[英語] Workout of the Week: Turkey Day[英語] Workout of th … 更多 »
(3)游泳要進步，第三個關鍵是什麼? 系列3/3 抱持懷疑的態度
這次告訴你永續進步的方法!! 無論自學或是教練指導都可以 https://www.youtube.com/watch?v=oCMqwIy_rLI 相關推薦: 魚式游泳20150202 新竹團練紀錄 魚式游泳20180106練習紀錄 魚式游泳俱樂部陳教練20151210 游泳循環水面 魚式游泳俱樂部陳教練20151224練習游泳循環分解 魚 … 更多 »
2018/4/1中部地區魚式游泳團練《全新技術～調整你的蹺蹺板》，指導教練煙郎教練
全新技術～調整你的蹺蹺板，重心前移。 https://www.youtube.com/watch?v=tI1kFq9XP7I 相關推薦: 2018/01/06俊志上課前後動作視頻，指導教練煙郎教練（中部地區魚式游泳唯一合法授權教練） 2018/1/14中部地區魚式游泳團練，指導教練煙郎教練（中部地區魚式游泳唯一合法授權教練） 2018/1 … 更多 »
我理解的自由泳髖部驅動
髖部驅動，髖部打腿，髖部是發動機，你是否經常聽到這些詞，卻不知所云。我盡量按我的理解來進行通俗的解釋。不當之處請指正。 首先要明確的幾個「公理」，我的分析是在這幾個「公理」成立的基礎上推導出來的。 公理一：髖部在水中可以自發地主動地轉動，不需要打腿之類的外力推動其轉動（檢驗方式：趴在水中然後主動去轉動髖部，而不靠打腿） 公理二：髖部的自發 … 更多 »
自由泳打腿技能的提高及教學
讀過之後（花了很長時間）有收穫。知道學爬泳腿應注意以下幾個特性： 1、合理的動作幅度：但是這個幅度是多大，文中沒有明確說。可按文中的曲線表反推，但太累，也不見得準確。 2、各關節動作的協調性：如何實現這個協調性，需要我們去想、去實踐。 3、打腿的順暢性： 4、兩腿動作的對稱性： 5、兩腿及單腿的連貫性。我在游的時候，有一個專業訓練的人就說 … 更多 »
自由泳空中移臂的原因與方法
因為空氣的阻力遠比水阻來得小,因此經由空中回臂可說是既省力又耐久。 手臂於空氣中的動作可分為三個階段.. 提臂出水 當划水結束時,大臂接近水面,不再向後划動。此時肌肉放鬆,利用肩部肌肉提肘出水面,小臂與手柔和的拖於肘後下方,手掌靠近身體,隨肘關節之後出水,有點像順著手臂角度,順勢將手從褲口袋內抽出來一樣,將小臂及手提出水面。 舉肘前回 當 … 更多 »
Caeleb Dressel的NCAA游泳，短期課程和長期課程之間的區別| #ASKASWIMPRO [英語]
在#AskASwimPro節目的這一集中：– MySwimPro聯合創始人Adam Oxner的介紹– Caeleb Dressel 17.63 50 FR的思考–長期培訓與短期培訓之間的差異–如何在長期培訓與短期培訓中競賽＃問題：1：14 – Adam Oxner簡介！ 1:45 – 200和100的蛙泳有什麼區別？ 2:21 –在大學 … 更多 »
自由式鍛煉#6 提高你的速度耐力 [英語][Skills NT]
就主組而言，這項鍛煉將比其他鍛煉更具挑戰性，但它會幫助您培養一定的速度耐力。 如果您喜歡我們的鍛煉，請確保收到我們的時事通訊，因為我們即將推出 10 項鍛煉計劃。 訂閱我們的電子郵件列表：您可以在此處下載 PDF 鍛煉：為了熱身，我們將開始進行 2 x 100 秒的交替游泳 – 每 25 次踢腿。所以您下水游泳，然後再踢腿。 … 更多 »