今天介紹一個增加水感的練習握拳游，在游的時候握緊拳頭，這個練習能增加你小臂對水的感覺。 相關推薦: 自由泳划水效率太低，那你需要練練握拳游 自由泳呼吸其實不難，只是需要與身體轉動同步 Race Club 自由泳之海豚腿練習 手指，游泳成績提高的關鍵 自由泳換氣不足，怎麼破？ Dave Scott 教你自由泳之手的入水 自由泳趴著游和轉著游 … 更多 »
speedo自由泳之握拳游
自由泳為什麼要保持流線型
流線型原是空氣動力學名詞，用來描述表面圓滑、線條流暢的物體外部形狀，這種形狀能減少物體在高速運動時的風阻。 流線型也是物體的一種外部形狀，流線型是前圓後尖，表面光滑，略像水滴的形狀。通常表現為平滑而規則的表面，沒有大的起伏和尖銳的稜角。 流體在流線型物體表面主要表現為層流，沒有或很少有湍流，這保證了物體受到較小的阻力。流線型可以理解為周圍 … 更多 »
孩子學游泳家長急！你是哪類家長
看著孩子學某件事，比如游泳，你看著孩子不太嫻熟的動作，有時理解得還不到位，動作常出錯，你會怎樣？孩子沒急，你會不會先急了？老師和我們分享的有趣例子：幾個6、7歲左右的孩子初學游泳，媽媽的狀態變化。 你是這類媽媽嗎 剛開始，媽媽一直在旁邊鼓勵孩子，算是好媽媽吧。隨著學習的進展，媽媽們的鼓勵開始有點變味了。媽媽們開始提醒孩子注意動作。漸漸的， … 更多 »
你不是個例外，也需要練練雙側呼吸
雙側呼吸法，這是游泳界的行話，指的是用左右兩側呼吸。通常每劃臂三次（左右都算上）你就左邊呼吸一次，右邊再呼吸一次。當然，你也可以每劃臂五次或七次而左右各呼吸一次。 甚而，也有人每面呼吸2-3次，再換到另一面呼吸2-3次，也有的在整個的單程中是用一側呼吸的，回來的時候又用另一側。重要的是你用的兩面要規律化。 為什麼雙側呼吸法是非常重要的？ … 更多 »
自由泳五步改善水中姿態，讓你游得更快
一個很簡單的讓你不費力就游得更快的方法是讓你的身體在水裡變得更長。但是那到底是什麼意思，又如何達到呢？ 首先，你該知道要避免什麼。像gollum（指環王中的小矮人）那樣的姿勢游泳會讓你變慢。 當教練說在水裡變長時，通常指以下兩個方面： 姿勢：頭，髖部，脊柱的良好姿勢 關節：每次划水結束，手臂伸直，雙腿緊靠在髖部後方。 需要思考的方面很多， … 更多 »
鐵人三項追蹤器-競賽和鍛煉追蹤器（Apple Watch） [英語]
📣我們很高興正式啟動我們最新的#AppleWatch應用程序-鐵人三項追蹤器！ o♂️🚴♂️🏃beginning️goo.gl/7iuRDQ從頭到尾跟蹤您的比賽指標，而無需觸 … 更多 »
3D蛙泳動作360度無死角動態解析-女子
蛙泳神教程，蛙泳入門，蛙泳進階，蛙泳提高必看神器。360度無死角動態解析蛙泳時身體各個部位的動作和發力點，出水和入水時機。有圖有真相，看完有收穫！多圖多視角，看看就知道！學蛙泳必看帖！ 相關推薦: 3D蛙泳動作360度無死角動態解析-北島康介 3D蛙泳動作360度無死角動態解析-羅曼·史勞德諾夫 不會游泳的人看看！蛙泳 3D仰泳動作360 … 更多 »
高清視頻學習系列之蛙泳入門
本項目從基本技巧到加強完善練習，循序漸進地教給您蛙泳的方法。每個視頻都向您詳細的講解一個技術點。按照順序觀看學習，體驗蛙泳的樂趣。本項目與經驗豐富的游泳專家合作完成，包括四個部分：熱身，基本技巧，完善練習，以及運動後的伸展。 Pierrick Le Floch是Hendaye游泳俱樂部的教練。他訓練了國際救生員大賽的冠軍們。他用自己作為游 … 更多 »
今天我們教大家仰泳轉身
一、轉身之前，你要預估一下，要知道從五米仰泳標誌旗游到泳池邊，需要多少次的划水動作，讓你和池壁留出一臂距離，減少一到兩個划水動作，就是你在轉身之前需要進行的划水次數！不斷試驗，找到最適合你的划水次數 二、在最後的拉水動作，身體向划水的一側旋轉，轉身時，另一隻手臂斜對角從身邊收回，從頭部上方入水，這有助於翻滾身體，並在轉身時獲得更多推力。 … 更多 »
化蝶入水，最難的莫過於轉身了
蝶泳轉身的方法，大致與蛙泳轉身的技術相同，只是蹬離池邊後，兩腿可以在水下做一次或多次打水的動作，但距離不能超過十五米。當兩臂在水下做完第一次划水後，必須從水面移臂進行第二次划水和配合游進。 運動員在最後一次蹬腿結束、不減速地游近池壁，兩臂前伸，在正前方高於身體重心的地方觸壁 全手掌壓池壁，隨著慣性屈肘向左側轉動、屈膝團身，同時身體沿 … 更多 »
為何仰泳看著很容易，學起來這麼難
說實話對於仰泳相信有很多人都想嘗試一下，但是其中有一大部分人學了幾次就放棄了，我總結了一下，大多數的原因包括以下幾點！ 1 仰泳雖然看著漂亮，游起來卻沒那麼舒服，因為游泳時你的膝蓋不能彎曲。 2 很多人仰泳時身體不爭氣就是浮不起來。 3 還有一些人仰泳時鼻子會進水。其實這個問題很好解決，只要下巴盡量靠近自己的胸就行了。 當然學習仰泳時之所 … 更多 »
蝶泳哪有這麼多講究，全憑浪
別看我平時挺能逼叨逼的，吹起蛙泳，自由泳起來有種勢不可擋的感覺，但是一到蝶泳就慫了，蝶泳的那股「浪」勁兒，我覺得很難用語言表達出來，游蝶泳，用小嶽嶽的話來說就是： 樹葉過河，全憑浪！ 還有就是，蝶泳厲害的人，一般腰都比較好，咳咳，以前我的蝶泳還是蠻厲害的，好了，不多說了，有個教練朋友和我們關係也比較好，上次給我們寫了一點，關於蝶泳提高的三 … 更多 »
蝶泳你敢不敢游得再遠點
相信大多數的同學都知道，蝶泳是四種競技游泳姿勢中最難掌握的一種姿勢。 因為它不僅要求泳者要有很強的節奏型，同時對泳者的體力消耗也非常的大。所以很少有同學會採用這種姿勢進行長游。 當然更多的時候，是因為有那賊心卻沒那賊膽，所以今天趣老師就介紹幾點技術要領，希望能夠讓你蝶得更遠，蝶得更爽。 自然的呼吸動作 實際上蝶泳呼吸近似於蛙泳，在兩臂向後 … 更多 »
你們的蝶泳有病，我這兒有葯
辦公室的朱姓同學最近在學蝶泳，因為最近重溫童年回憶的時候看到了蝶泳的卡比獸，大概是因為他和卡比獸的體型比較像的緣故，所以他立刻對這個泳姿充滿了興趣，可是問題來了，無論他怎麼學總感覺有點問題 我們給看了一下，各種漏洞百出啊，正好呢，今兒我們就來當一下蝶泳小醫生，講一下蝶泳有什麼常見的錯誤： 屈髖打水或沒有波浪動作 這種情況的話呢，你會感覺 … 更多 »
想要游得更快，你得修正這4個錯誤的蛙泳手動作
基本上咱們業餘游泳，都是從蛙泳入門的，大抵是因為蛙泳好上手。可是真的學下去，會發現蛙泳想要游得有效率，真是比自由泳什麼的難太多了。不把細節摳好，還真是游不好嘞，光光手臂的細節，光看著模仿，不知道自己錯在哪怎麼行。所以，今兒我們就來講講常見的蛙泳劃臂錯誤： 第一種，我們管它叫「馬殺雞手」 有一些泳者在做蛙泳劃臂的時候，動作那叫一個輕柔，具體 … 更多 »