自由泳原理—滾動（根據斯坦福大學游泳教學視頻整理） 自由泳是非常講究節奏的。它是在不斷滾動的。自由泳的力量正是來源於這些滾動。 傳統的觀點認為： 自由泳是在水面下產生推進力，也就是說，手臂在水中形成一定的角度，然後用力加速後划水，直到最後。然後再移臂到前方重新開始下一個動作。 而我認為，自由泳有點像走路，而走路就是先形成一個支點，然後將身 … 更多 »

爸爸教孩子游泳，戴上泳鏡，孩子小心翼翼地把著池邊。爸爸說：「我們不用浮力板，也不用手扶池邊蹬腿。我們先學張嘴，就像河馬那樣張大嘴巴。」張嘴很簡單，會張嘴就會游泳。比如仰泳，先把頭埋入水裡，抬起頭，趕緊臉朝水面張大嘴巴。 「為什麼要臉朝水面？」孩子問。 「從水裡抬起頭來，頭上的水會順著臉向下流。臉朝水面，水就不會流進鼻孔和嘴巴里。記住，游泳 … 更多 »

夢覺教你仰泳包括以下內容：1仰泳的門檻、2.仰泳的基本換氣練習、3.仰泳的腿部動作、4.仰泳腿和換氣的配合練習、5.仰泳轉體和換氣的配合、6.仰泳劃手、7.仰泳和自由泳的前滾翻轉身、8、番外1.反蛙泳、9、番外2.簡單版仰泳出發。 轉自夢覺教游泳 卡的話請移步bilibili夢覺教游泳.仰泳入門：https://www.bilibili. … 更多 »

接下來需要看的就是仰泳轉體和換氣的配合，仰泳和自由泳一樣，左右轉。 實際上，你一旦植入仰泳的轉體的概念之後，我覺得它的轉體要比自由泳好練一點。 為什麼呢？ 腦袋不需要動，自由泳呢，有轉體換氣和不換氣，很多人就搞不懂。 陸上模仿動作 首先陸上模仿練習，一腳前一腳後站穩，身體左右擺，頭部保持不動。 第二個，所謂的轉肩是怎麼回事？ 建立在轉體上 … 更多 »

在我們身邊不乏聽過這樣的話，學游泳還不簡單嗎？扔你下水就會了呀。 不否認有天生水性好的人，在這種情況下，能夠撲騰著浮起來。 可是對許多人來說，這種做法是噩耗般的存在，可能對於扔的人來說是玩玩而已。 但是對於被扔的那個人來說卻是死。 那些被扔下水的人，都學會游泳了嗎？ 我可以很肯定的告訴你，並不是，下面是曾經被扔下水的回憶錄： 01 小時候 … 更多 »

呼吸不到位！游泳怎麼都累！ 在學會了游泳之後，我們開始談技術，談泳姿，都希望游得快，游得美，游得遠，游得省力。許多泳友都在向別人請教，「為什麼我蝶了幾下就累？」，「為什麼我總是上氣不接下氣？」，「為什麼遊了沒幾下，就開始在水中掙扎？」 說穿了，都是呼吸方面的問題。「不會呼吸，就不會游泳」，這話貌似太絕對，但卻說明了一些問題—呼吸不到位，怎 … 更多 »

雖然握拳游的時候總感覺手臂不受控制，在水裡打滑，但是一旦換成手掌後馬上感覺自己抓水推水妥妥的，效率比之前高多了啊！很爽~ 如果你總感覺自己的划水效率太低，那我建議你練練握拳游。 握拳游的好處 說到握拳游的好處真的是一言難盡，除了剛剛我說的提高划水效率以外，還有很多哦~ 1.改善換氣時壓水 昨天有個小夥伴留言說：「換氣的時候，我的手老是下意 … 更多 »

很多小夥伴去游泳的時候經常會被凍得在水裡直發抖，然後覺得為什麼要把水溫弄得這麼低，就暗暗地罵起泳館來，其實吧，未必。也許是你誤會了游泳館咯。 一般泳池的水溫呢，維持在26度到28度之間，人的體溫是37度，差不多10度的溫差。剛下水的時候，一般都會覺得冷噠，比賽的時候水溫更低，一般都在25度到27度之間。所以為什麼泳池的水要弄的這麼冷呢？ … 更多 »

在之前的文章中介紹過什麼是高肘抱水，也簡單描述了高肘抱水要怎樣才能做到 把水當做你的愛人，用高肘抱水摟進懷中吧 今天就分享一個很有意思的高肘抱水練習方法 這個練習除了能練習高肘抱水的感覺之外，同樣非常有利於練習身體的轉動。 這個練習，我管它叫嘎嘎肘練習，也可以叫摸胸游。 因為它是這樣的。 第一次看到的時候，就想到了可愛的小鴨子。 梁朝偉先 … 更多 »

我發現你們很多人都有自己的事業，學游泳也不是想成為運動員或者教練，只是自己的一份愛好罷了。 專註於一項運動，而且不停為之努力的你最帥/最美了！相信你們也是因為這個關注趣游泳的吧~ 不過今天小妹就要和大家說說「自學游泳和游泳愛好者必犯的4個錯誤」，你們快看自己中槍了嗎？ 錯誤一：拖肘 很多哥們游泳姿勢都是這樣的……咱們先看個動圖，注意他的胳 … 更多 »

咱們之前天天都在說，換氣時一隻泳鏡出水！一隻泳鏡出水就夠了！但是對初學者來說好像還是有點困難了，總是時不時就嗆水，根本學不會呀~ 所以今天我們特地給大家梳理了一下練習自由泳換氣的3個步驟，讓初學者也能循序漸進學會換氣哦~ 還看天花板？向斜上看！ 剛學會游泳的哥們總感覺呼吸時間太短不夠用，所以一般都是抬頭看著天花板。也就是圖裡這樣。 但是當 … 更多 »