如果您是一名短跑自由泳运动员，您希望您的踢腿动作快速、紧凑且富有成效。 但是，如果您是一名快速踢腿的短跑自由泳运动员，而您被困在 1650 或公开水域游泳中，该怎么办？ 这是一个练习，可以教您如何在需要时关闭踢腿。 如果您是长距离游泳运动员或铁人三项运动员，这项训练可以帮助您保护双腿，直到您需要它们为止。 . https://www.yo … 更多 »

蛙泳水下引体时，在发力阶段，手臂向下拉，然后手臂恢复向上，开始第一次划水。 本周的练习将帮助你孤立并练习这个动作：蛙泳下拉后的手臂恢复。 https://www.youtube.com/watch?v=Yv4pOq_ZtaQ 相关推荐: 旧蛙泳 vs 新蛙泳 [英语][GoSwim] 游泳 – 蛙泳 – 浮潜拉 [ … 更多 »

当您尝试真正快速地学习游泳时，有时很难模拟您想要达到的速度。 一圈又一圈地游泳往往会使游泳者在比赛中需要更精确的地方比最高速度慢一点。 https://www.youtube.com/watch?v=KVk8av3s3K4 相关推荐: 游泳 – 所有泳姿 – 划桨的来龙去脉 [英语][GoSwim] 游泳 R … 更多 »

大多数时候，当我们开始工作时，我们专注于起飞。 这是一个从末端开始的短焦点……脚。 https://www.youtube.com/watch?v=dMzFmHJYmPU 相关推荐: 游泳 – 开始 – 向前潜水序列步骤 #5 [英语][GoSwim] 游泳 – 仰泳 ̵ … 更多 »

发展快速、高效的踢腿对所有游泳运动员都很重要，尤其是短跑自由泳运动员。 这个练习迫使脚在整个长度上快速移动。 . https://www.youtube.com/watch?v=MVCjbTX7eqs 相关推荐: 游泳 – 训练 – 水球座 [英语][GoSwim] 游泳 – 转身 – 翻转 … 更多 »

我们运动中最常见的动作之一是翻转。 取决于你如何完成这个动作，你要么让你的生活更轻松……要么更艰难。 . https://www.youtube.com/watch?v=ybdZWcgNS0g 相关推荐: 游泳 – 训练 – 水球座 [英语][GoSwim] 游泳 – 自由泳 – 埃及爬行 … 更多 »

所以你一直在练习一个漂亮的、起伏的蛙泳……让你的身体上下运动并在水中流动。 https://www.youtube.com/watch?v=5NfPAnOB6A8 相关推荐: 游泳 – 蛙泳 – 鱼翅踢 [英语][GoSwim] 旧蛙泳 vs 新蛙泳 [英语][GoSwim] 游泳 – 蛙泳 ̵ … 更多 »

锻炼大腿内侧进行蛙泳，以及在起步、转弯和一般比赛中发展快速、爆发力总是一个好主意，但有时在我们的运动中很难做到。 . https://www.youtube.com/watch?v=Z-yqTahUGsI 相关推荐: 游泳 – 转身 – 翻转眼睛 [英语][GoSwim] 游泳 – 自由泳 – … 更多 »

这是我们翻转转弯学习序列的第五步，也是最后一步。 . https://www.youtube.com/watch?v=Ss6-htcF9mA 相关推荐: 游泳 – 转身 – 自由式翻转转身步骤 #1 [英语][GoSwim] 游泳 – 转身 – 自由式翻转转身步骤 #4 [英语][GoSwi … 更多 »

这是我们学习翻转的 5 步序列中的第 4 步。 . https://www.youtube.com/watch?v=KNQh2SqA2Ck 相关推荐: 游泳 – 转身 – 自由式翻转转身步骤 #1 [英语][GoSwim] 游泳 – 自由泳翻转第 3 步 [英语][GoSwim] 游泳 – … 更多 »

这是我们学习翻转的 5 步序列中的第 3 步。 即使你的翻转动作非常好，这个练习也会让你更加了解你的手和手臂，从而帮助他们更快地完成动作。 . https://www.youtube.com/watch?v=fHXNBbLFiJs 相关推荐: 游泳 – 转身 – 自由式翻转转身步骤 #4 [英语][GoSwim] … 更多 »

这是我们学习翻转的 5 步序列中的第 2 步。 即使您已经知道如何翻转，这个练习也很有趣，并且会加强使用腹肌而不是双手来开始翻转的关键技能。 https://www.youtube.com/watch?v=ryN-4R1E8d8 相关推荐: 游泳 – 转身 – 自由式翻转转身步骤 #4 [英语][GoSwim] 游 … 更多 »

如果您一直想学习如何进行翻转（而游泳者不会？），这里有一个有趣的练习，它是学习过程的第 1 步。 . https://www.youtube.com/watch?v=YFQpLyihI5M 相关推荐: 游泳 – 转身 – 自由式翻转转身步骤 #4 [英语][GoSwim] 游泳 – 转身 – … 更多 »

进行坚实的海豚踢通常需要一块板，或者需要屏住呼吸和在水下踢的严酷性。 这里有一个练习，可以帮助你锻炼出更强壮的踢腿，并让你锻炼核心肌肉。 https://www.youtube.com/watch?v=q44dcJbz6cM 相关推荐: 游泳 – 蝴蝶 – 向后海豚踢 [英语][GoSwim] 旧蛙泳 vs 新蛙泳 … 更多 »

该视频是在录制 Aaron Peirsol 仰泳视频时拍摄的。 寻找即将到来的 MASSIVE 波浪。 https://www.youtube.com/watch?v=rtMwtXrkLHM 相关推荐: 游泳 – 与 Aaron Peirsol 一起游泳仰泳 [英语][GoSwim] 游泳 – 仰泳 – … 更多 »