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本周的演习旨在抵消我们的一系列桨式训练——只是为了确保每个人都知道我们不是为桨式公司提供先机！ https://www.youtube.com/watch?v=BkXQ1k4eoe0 更多 »

所以你想快速拥有你的腿形吗？ 这是一个不仅有趣而且有点挑战性的练习。 这也是在不伤膝盖的情况下锻炼腿部的好方法。 https://www.youtube.com/watch?v=roStvH0ampU 更多 »

在假期期间，我们都知道每个人都可以进行艰苦的训练； 然而，应该有一些娱乐的时间。 https://www.youtube.com/watch?v=7kV0r8JAs2A 更多 »

在假期期间，我们都知道每个人都可以进行艰苦的训练，但是，应该有一些娱乐的时间。 现在，诀窍是加入一些有趣的东西，以一种很难做到的方式。 搭档游泳看起来很傻，确实如此。 尽管如此，它确实有它的好处。 https://www.youtube.com/watch?v=yy2AS9Fo5q8 更多 »

我们中的大多数人都喜欢桨，因为它们提供的力量和它们带给我们的感觉。 问题是……对于大多数桨，当您取下它们时，您会立即感到失落。 https://www.youtube.com/watch?v=XXx_F01V6x0 更多 »

每当我们有机会与一位出色的运动员一起工作时，我们总是会学习一些让这项运动保持乐趣的小知识。 Jason Lezak 与我们分享了他在 Rose Bowl Aquatics 训练的故事，他们完成了 10 x 200 米，在每个长度的末尾都有“pullouts”（出力）。 https://www.youtube.com/watch?v=Ypn … 更多 »

此练习使用脚蹼来帮助您探索 – 在实践中 – 当您到达本赛季的冠军时间时，真正的 SPEED 会是什么样子。 https://www.youtube.com/watch?v=e-fV7Dh63gM 更多 »

此练习使用脚蹼来帮助您探索 – 在实践中 – 当您到达本赛季的冠军时间时，真正的 SPEED 会是什么样子。 . https://www.youtube.com/watch?v=lHFqJWpktX4 更多 »

这是我们大约 3 年前进行的一次演习的不同看法。 这表明有很多方法可以进行相同的练习。 虽然许多人认为在单臂飞行时应该向前呼吸，但这并不能让您了解整个故事。 https://www.youtube.com/watch?v=2BwpI0glRdU 更多 »

要真正快速地游蝶泳，您必须利用每一个推进的机会。 大多数游泳者忽略这个机会的地方是……第二次踢。 https://www.youtube.com/watch?v=fJeENNNK5Iw 更多 »