SWIML.COM 了解一下,游泳健身,不办卡不入会,全程免费

很多时候，尤其是在用木板踢球时，许多游泳者会尽可能地寻求最大的力量，这会导致腿和膝盖过宽。 虽然这可能让人感觉它提供了良好的推进力，但它在踢腿的设置中产生了巨大的阻力。 使用这个小弹力带真的很有帮助。 https://www.youtube.com/watch?v=wYtPToREJUY 更多 »

当年轻的游泳者开始成熟，并且拥有更多的肌肉时，是时候开始教他们捕捉更多的水了。 宽拉蛙泳是一个很好的练习，可以帮助开始学习过程。 https://www.youtube.com/watch?v=Qww_QfNZ6eI 更多 »

在水下踢蛙泳是了解踢腿的最佳方法之一。 无论您是仰卧还是俯卧，或者您是头带还是手带……当您被水包围时，您会真正感受到当您恢复双腿时会发生什么。 你会感觉到恢复如何扰乱你的前进运动。 https://www.youtube.com/watch?v=X3s4-EsVr8w 更多 »

真正快速蛙泳的一个共同特点是他们在抬起头之前就开始拉。 相比之下，大师赛游泳运动员的一个共同特点是，他们在蛙泳时过早地抬起头……而且停留时间过长。 . https://www.youtube.com/watch?v=_ABtwcySv-k 更多 »

Head-Lead Kick on Your Back 是所有级别游泳者必不可少的练习。 对于初学者来说，这是学习合法蛙泳踢腿最有效的练习。 对于高级游泳运动员来说，这是锻炼脚踢细节的最佳方法之一。 . https://www.youtube.com/watch?v=-qnXIU_f-Zc 更多 »

知道如何在蛙泳中左右移动双手，而不是向后拉，这是所有游泳者都需要学习的技能。 这个“有趣”的练习是一个很好的方式来看看你是否能够有效地做到这一点。 https://www.youtube.com/watch?v=Osc5aJpym_g 更多 »

知道如何在蛙泳中左右移动双手，而不是向后拉，这是所有游泳者都需要学习的技能。 这个“有趣”的练习是一个很好的方式来看看你是否能够有效地做到这一点。 https://www.youtube.com/watch?v=XsMnhdPDTuI 更多 »

良好的水下拉力对于蛙泳的成功至关重要。 在短道泳池中尤其如此，根据您在水下的熟练程度，拔出可以占您比赛的 20% 到 50%。 所以在你的比赛的这方面工作是有意义的。 最古老的备用演习之一是双水下拉力（DUP）。 https://www.youtube.com/watch?v=ulOuQ_1PduQ 更多 »

良好的水下拉力对于蛙泳的成功至关重要。 在短道泳池中尤其如此，根据您在水下的熟练程度，拔出可以占您比赛的 20% 到 50%。 https://www.youtube.com/watch?v=8HCyH_EEsO0 更多 »

毫无疑问。 蛙泳是最酷的泳姿，也是最有趣的练习——比如单腿踢。 https://www.youtube.com/watch?v=j2vinIXBovg 更多 »