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学习自由泳时，标准的教学方法是使用高肘恢复。 我们已经介绍了最典型的学习练习，指尖拖动，但有时这还不够。 https://www.youtube.com/watch?v=3D8Ad1GHA2o 更多 »

随着夏天和开放水域季节的临近，这里有一个快速的技巧可以帮助你在剁碎中呼吸空气，同时又不会让你付出任何额外的努力。 https://www.youtube.com/watch?v=tB_-1sXrYeE 更多 »

游泳重点“Send It Forward”通常与戴夫丹尼斯顿和快速蛙泳有关。 但它也适用于自由泳。 https://www.youtube.com/watch?v=ZkCeJPU-5f0 更多 »

这个短视频引用了网站上的一篇同名文章。 访问网站并搜索它。 https://www.youtube.com/watch?v=H-RPVBZpsEw 更多 »

发展快速、高效的踢腿对所有游泳运动员都很重要，尤其是短跑自由泳运动员。 这个练习迫使脚在整个长度上快速移动。 . https://www.youtube.com/watch?v=MVCjbTX7eqs 更多 »

在我们发现您的效率的最后一步中，我们将尝试将 3 个简单的步骤联系在一起，任何人都可以使用它们来真正了解您的效率。 https://www.youtube.com/watch?v=AL72KFxKrVw 更多 »

在我们关于发现效率的简短系列的第一篇中，我们从计算笔画开始。 以此为基础，我们将为该焦点添加一个简单的步骤……速度。 了解速度将使用我们在游泳中的标准测量，时间来计算。 https://www.youtube.com/watch?v=dnT0G402cJw 更多 »

当许多游泳者开始寻求发展最有效的自由泳时，最初的重点似乎是低划水数。 然而，最低的冲程数远不是最有效的冲程。 https://www.youtube.com/watch?v=J1n4nILri3o 更多 »

虽然我们之前专注于单臂自由泳，但我们只介绍了故事的一个方面。 由于自由泳是游泳训练的中流砥柱，这里有三种单臂变式来帮助保持趣味性。 https://www.youtube.com/watch?v=YmCUK3QUUDg 更多 »

接球和踢球。 好的自由泳的这两个非常重要的组成部分很难同时进行。 很难同时考虑两个焦点——尤其是当它们涉及身体的两端时。 https://www.youtube.com/watch?v=QgYOgSiiMXg 更多 »