很多蛙泳初學者，都會遇到這個問題：一抬頭換氣，腿就下沉。 今天詳細介紹一下怎麼改正蛙泳換氣下沉的錯誤。 先說一下導致蛙泳腿下沉的原因： 1.抬頭過猛或者過高 2.劃臂距離超過肩部 3.換氣時間太長 4.只蹬腿不夾水或者夾水過慢 5.手腳同步 怎麼克服掉這些小障礙： 1.抬頭過猛或者過高 正確姿勢：保持腰背部和水面的角度不要過大，一般頭部與 … 更多 »
蛙泳抬頭換氣，腿就下沉？告訴你怎麼改正！
水中蛙腿動作的三種練習方式
蛙腿動作在蛙泳中是保持身體平衡，推動身體前進的重要因素，那麼如何在水中進行蛙腿動作的練習呢？ 這裡首先複習一下蛙腿的連續動作要領口訣：1緩慢收腿；2兩膝肩寬；3腳板外翻；4向後蹬夾，5；水平併攏。接下來給大家介紹三種水中練習蛙腿動作的三種方式： 一，扶岸仰面蛙腿練習 扶岸俯面蛙腿練習 練習動作是：反手抓於泳池岸邊，讓身體仰面漂浮於水面，然 … 更多 »
你真的，懂得游泳該如何呼吸嗎？
啊，這個呼吸，講的不是游泳中的換氣，就是正常的呼吸。 這時候你要說，你特么在逗我嗎，呼吸這有什麼好說的，我難道還不會呼吸？ 不知道你們有沒有一種感受，每次運動的時候，無論是跑步也好游泳也好，哪怕是床上運動，身體還沒到累的程度，可是卻喘不氣來了。 怎可如此力不從心！ 生理科學實驗也告訴我們，運動的時候往往是： 呼吸肌大量出力 呼吸肌乳酸堆積 … 更多 »
游泳中你真的會呼吸了嗎？還是只會吸不會呼
看了標題，你是不是很不屑。呼吸，這不是人的本能嗎，一呼一吸交替著來，還用得著多bb？嘿呀，游泳中的呼吸，還真的是大有講究。 美國托萊多大學運動生理學實驗室研究發現：人在同等運動強度下，游泳時的心率會比跑步每分鐘低 15-20下，也就是說，在相同運動強度下，游泳的時候小心臟比跑步時更拚命地工作，供血效率極高，心臟每次跳動都要輸送更多的血液， … 更多 »
教你蛙泳換氣、漂浮和蹬腿，快收藏
2部蛙泳教學視頻， 分享了羅教練自己的一些 教學經驗和乾貨！ 蛙泳小白和新手必看！羅教練重點介紹了當今最流行的背漂訓練方式！馬上收藏！ 蛙泳換氣及蛙腿 泳蹬腿換氣配合 更多 »
頭部動作正在影響著你蛙泳的速度
常會看到一些朋友在練習蛙泳時，會不自覺的抬高頭吸氣，或是低下脖子鑽水。這使得身體的流線型被受到影響，我們在游泳時，頭部的偏離，會導致髖部的移動（因為我們要保持身體的平衡，會不由自主的調整身體。）這種移動很可能造成身體的扭曲，而使身體的流線型受到影響，當然也就影響到速度。 在學習蛙泳時一定要牢記： 1、頭與脊柱要始終呈直線， 2、滑行時身體 … 更多 »
在初次見面時游泳，為初學者提供建議| #AskASwimPro節目 [英語]
在#AskASwimPro節目的這一集中直播：-如何掌握自由泳的翻轉-初次游泳比賽中的游泳技巧-如何在擁擠的游泳池中進行熱身-初學者的建議＃問題：0:27 – Michael Allon游泳背景。 1:07 – Michael Allon在MySwimPro中的角色。 2:20 –如何掌握自由泳的轉彎動作。 4:15 –增強速度訓練計劃概 … 更多 »
呼吸時機｜抖動打腿｜保持手型｜竹內工具箱
自由泳劃臂動作解析:高肘抱水 最大迎水面推水
今天給大家準備的是有關自由泳劃臂動作的技巧 手部對水的形狀 有些人認為要五指完全結結實實完全併攏綳直，其實沒必要，要做到盡量放鬆，只要對水面積為最大就好。 高肘抱水推水 高肘能抱到更多的靜水，保證以最大迎水面推水，保證從一開始就很快進入早發力的推水階段，保證推水路線和時間最長，始終是向後推水，幾乎沒有能量的浪費。 自由泳手臂入水，前伸，抓 … 更多 »
要想自由泳游的好 掌握呼吸技巧是關竅！
初學自由泳的人在換氣時會出現到打腿停止，在恢復水平姿態之後才開始繼續打腿的錯誤動作。造成這種情況的原因可能是在換氣的時候「刻意抬頭」的動作，破壞身體平衡打亂打腿節奏，接著以下的情況開始出現： 換氣時，頭「刻意」抬得太高，身體一緊繃，肩膀跟著下沉、前手無法延伸、身體滾轉的軸心也跟著跑掉；這個時候髖關節和腿就會下沉，增大身體與水接觸的橫截面積 … 更多 »