仰泳的學習技巧 仰泳有爬式仰泳和反蛙式仰泳兩種，這裡介紹的是通常採用的爬式(即兩臂交替划水)仰泳。仰泳呼吸方便，比較省力，既耐久，又能拖運物體，有一定的實用價值。在長距離游泳中，可用仰泳來作休息。 身體姿勢 身體仰卧水中，胸部自然展開。頭部稍稍拍起，頸部肌肉放鬆。兩腿不停地上下踢水，兩臂不斷地左右揮手划水，推動身體前進。好象是翻過身來的爬 … 更多 »
仰泳學習的技巧你需要收藏一下
蝴蝶游泳鍛煉#7 [英語][Skills NT]
您好，歡迎觀看我們的鍛煉視頻。 這項鍛煉的長度為 1,450 米或碼。 在本視頻的最後，我將與您討論一個適合您的鍛煉計劃！ 我們一直在努力工作，我們希望您能嘗試一下！ 如果您欣賞我們的視頻，支持我們工作的另一種方式是訂閱並單擊鈴鐺圖標。 一如既往，您可以通過描述中的鏈接以 pdf 格式下載此鍛煉。 現在開始蝶泳訓練！ 您可以在此處下載 P … 更多 »
特里與竹內全浸自由泳示範
特里與竹內全浸自由泳示範 更多 »
特里全浸答疑
關於初學者的問題 呼吸是自由泳的兩個失敗點之一，阻止初學者擺脫掙扎的感覺，也就是說只能游25m左右，沒有舒適的感覺。另一個失敗點是打腿。 全浸在幫助擺脫自由泳的掙扎感方面的成功之處是，在開始的時候避免了這兩個失敗點，直到你在舒適游泳上取得了一系列的進步。 在開始的時候你要關注於學會平衡一種在水裡失重的感覺，然後是流線型—讓你的 … 更多 »
竹內優雅自由泳之滑行視頻
竹內優雅自由泳之滑行 更多 »
竹內優雅自由泳之抓水視頻
竹內優雅自由泳之抓水視頻 更多 »
在自由泳中保持穩定的頭部很重要-竹內工具箱
在自由泳中保持穩定的頭部很重要 更多 »
在自由泳中要避免雞翅移臂-竹內工具箱
在自由泳中要避免雞翅移臂 更多 »
什麼是二次腿
二次腿是指在一個划水周期里（左右各一下）打兩下腿，與之相對的還有六次腿和四次腿。我們知道，腿是離心臟最遠的器官，因此如果能減少打腿的次數，對於減輕心臟的負擔，減少耗氧量是很有幫助的。在長距離比賽和公開水域游泳中經常用到二次腿。 二次腿與手的配合 正確的配合應該是：當你劃左手時，應該打左腿；劃右手時，應該打右腿。打腿的主要作用是給髖部轉動提 … 更多 »
大波浪蝶泳與小波浪蝶泳
蝶泳對業餘愛好者來說，算是最難的一個泳姿。大部分人游起來都相當地掙扎，能連續游上100米都算是高手了。 如果你想比較輕鬆優雅地游蝶泳，我推薦你看 肖恩教你學蝶泳 的視頻。肖恩游的是大波浪的蝶泳，很舒適，特別適合業餘愛好者。 下面我來分析一下肖恩的大波浪和職業選手的小波浪蝶泳有什麼區別： 1、手臂入水 職業選手手臂入水很平，因為他們有著超強 … 更多 »