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任何練習的要點都是多次進行以建立肌肉記憶。 反應訓練 如果您是一名競技游泳運動員，您就會知道百分之一秒都很重要，快速反應開始可以幫助您贏得比賽。 為了讓您的神經系統快速做出反應，請與您的一位朋友一起進行此練習。 找一個起始位置，放一個杯子或一個球或任何你可以輕鬆抓住的東西，然後讓第三人開始。 與您的朋友競爭，看看誰有更好的反應時間並提高您 … 更多 »

在我們的網站上查看進步的所有五個步驟 – 獲得一個免費帳戶並每天獲得一個新視頻 – 在這，教年輕游泳者自由泳基礎知識的第四步中，我們使用踢腿讓他們意識到擴展。 為什麼這樣做：讓非常年輕的游泳者意識到伸展比拉更重要，可以幫助您以更長更有效的身體線條開始他們的發展。 怎麼做： 1 – 用一隻手握住腳踢。 2 … 更多 »

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我們的兒童班已經開始加入”定錨”的動作練習這是比較高級的動作所以除了用手去高肘抱水還會加強小朋友的核心肌群訓練減輕手部的負擔 https://www.youtube.com/watch?v=DD2ufO88B7o 更多 »

訪問我們的網站，並設置一個免費帳戶，每天獲取一個新視頻！ 有時，讓游泳者專註於一件事，可以幫助您改進其他方面。 為什麼這樣做：確保運動員意識到他們可能沒有意識到的地方的湍流，可以使他們成為更好的游泳運動員。 請記住，這是培養游泳者的意識和教學練習。 速度越快，產生的尾流就越多，但影響游泳者進步的時間會少得多。 這是我們所追求的能力。 怎麼 … 更多 »

要在自由泳、蝶泳或蛙泳中進行有競爭力的起跑，您需要練習三件事： 1- 起始姿勢 2- 推動 3- 入門 如果您想學習一些練習以建立肌肉記憶和潛水好吧，每次都一定要訂閱並等待下一個視頻。 感謝收看！ 游得快！ Skills NT Shop：訂閱我們的電子郵件列表：我們最喜歡的亞馬遜產品：成為我們的 Patreon： https://www. … 更多 »

蝶泳技術。 如何游泳蝴蝶。 初學者 | 游泳教程 掌握本教程中的這四項技巧，才能正確地游蝶泳。 技巧一——踢腿 這個泳姿最重要的部分是蝶泳。 最重要的是上下移動你的臀部，就是這樣。 技能 2- 一隻武裝的蝴蝶 一旦你控制了蝴蝶踢，就該慢慢地將雙臂結合起來。 技能 3 – 1-1-2 在您熟悉了單臂蝴蝶技術之後，現在先做一次一隻手臂，然後做 … 更多 »

在我們的網站上觀看所有 6 個步驟 – 開發出色接球的最重要方面之一，它確保雙手在伸展過程中保持高位。 一個快速的測試是在這個過程中使用踢腳板。 讓游泳者在每隻手下放一個踢腳板。 不要抓住踢腳板，而是將每隻手放在每塊板上。 從位置 11 踢開始，將手放在板子上。 當游泳者有信心可以將手保持在水面時，讓她輕輕地將板推到一邊。 當 … 更多 »

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通過 2 個關鍵練習增加游泳肩部耐力和抗疲勞性。 了解如何使用 Vasa SwimErg 「向後游泳」將調節用於恢復划水路徑的肌肉，以提高效率並減少傷害。 Xterra 世界冠軍萊斯利·帕特森 (Lesley Paterson) 解釋並演示了這些有用的練習。 Vasa SwimErg 是提高比強度、耐力、持續力量和自由泳技術的終極游泳器械 … 更多 »