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通過 2 個關鍵練習增加游泳肩部耐力和抗疲勞性。 了解如何使用 Vasa SwimErg 「向後游泳」將調節用於恢復划水路徑的肌肉，以提高效率並減少傷害。 Xterra 世界冠軍萊斯利·帕特森 (Lesley Paterson) 解釋並演示了這些有用的練習。 Vasa SwimErg 是提高比強度、耐力、持續力量和自由泳技術的終極游泳器械 … 更多 »

當與在自由泳伸展時傾向於讓雙手向上引導的游泳者一起工作時，重要的是他們要明白這會導致額外的阻力，並減慢他們抓水的能力。 這個快速進展的第一步是讓他們嘗試定位他們伸展的手臂。 1 – 戴上一些腳蹼，對於一些游泳者來說，呼吸管非常適合。 讓游泳者用一隻手臂伸直側身做撲翼式踢腿。 2 – 游泳者應該讓手上升到水面，指尖接 … 更多 »

幫助我們製作更多視頻並同時獲得個性化指導！ 如果你想把你的翻轉轉彎更上一層樓，光看教程是不夠的，你必須感覺如何正確地完成它們。 這就是演習如此重要的原因。 練習這四個練習，直到你的翻轉感覺很快！ 1- 假想牆。 2- 水下轉彎 3- 垂直跳躍 4- 粘性轉彎 如果您希望下一個視頻是關於如何做起跑或蝶泳技巧的，請在評論中告訴我。 如果您做兩 … 更多 »

Vasa SwimErg 是提高比力量、耐力和持續力量的終極游泳器械。 它對訓練所有泳姿都很有效——自由泳、蝶泳、蛙泳和仰泳。 SwimErg 可在家中或俱樂部提供高質量、高效的游泳訓練，讓您比以往更強壯、更好、更快地游泳。 Vasa SwimErg 提高了泳池外的自由泳技術、力量和耐力。 鐵人三項運動員可以在他們的家庭健身室練習游泳/自 … 更多 »

在自由泳中確保背部不會傾斜可以幫助游泳者走得更快。 為什麼這樣做：當游泳者穩定他們的核心時，他們可以更快地旋轉並減少臀部下降可能帶來的阻力。 怎麼做： 1 – 在腳踝處握住拉浮標並游泳。 2 – 收緊身體的中部，確保臀部保持在表面上，而不是下沉。 3 – 幾次划水後，放下浮標並游泳，保持核心收緊，臀部靠 … 更多 »

訂閱我們的 YouTube 頻道：在前往 2016 年裡約奧運會的路上，瓦薩被選中在 2016 年美國游泳奧林匹克選拔賽的 AquaZone 舉辦互動展覽和挑戰賽。 數千名粉絲到訪，超過 750 名粉絲準備迎接挑戰，並在 Vasa SwimErgs 上「參加 50M 自由泳」。 有些人有機會在喜歡這項賽事的前奧運游泳運動員的比賽中取得最佳 … 更多 »

你還在瘋狂打水腳卻還是下沉嗎？你可以考慮魚式游泳教學法陳教練讓你輕鬆漂浮不用練浮板打水喔！ https://www.youtube.com/watch?v=Czy_FHUpD-g 更多 »

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你喜歡學習新技能嗎？ 以下是幫助您學習任何新技能的四個技巧： 1- 設定目標 目標設定是第一步，也是最重要的一步。 您需要創建 SMART 目標。 • 具體的。 • 可衡量。 • 可實現。 • 相關的。 • 時間限制。 2- 安排時間。 學習需要時間。 意志力永遠不會持久。 因此，請安排一個您沒有理由錯過練習時間的時間。 每天一點點比每周 … 更多 »