在本视频中，您将学会如何改善蛙泳时的腿部动作。正确的腿部动作能够让您在游进的时候产生足够的推进力。我们将为您介绍两个练习：第一，练习有效的蹬水动作，第二，练习正确的腿部姿势。 练习一，有效的蹬水动作。首先请俯卧平躺在水中，先做一个手臂划水动作 此时身体呈流线型，双臂向前伸展，头部夹于两臂之间。然后连续蹬两下腿 请重复这个练习，手臂做一个划 … 更多 »
蛙泳入门：蛙泳时的腿部动作练习
蛙泳入门：蛙泳手臂和腿部的协调运动
在本视频中，您将学会蛙泳时手臂和腿部如何协调运动。这能增强游进的势头，加快速度。我们将向您展示一系列游泳动作：首先是错误的手脚协调动作，然后是正确的动作。 我们将向您展示一系列游泳动作：首先是错误的手脚协调动作，然后是正确的动作 首先，我们向您展示错误的手脚动作：手臂向外划水产生牵引力的同时，弯曲双腿 这是错误的动作，因为双臂划水的牵引动 … 更多 »
蛙泳入门：蛙泳手臂划水动作练习2
在本视频中，您将学会改善蛙泳手臂划水动作的两个练习。改善您的手臂动作能够加强您的推进力，同时避免意外受伤。我们向您展示的两个练习能够改善肩部的入水动作，以及手的姿势。 练习一，改善肩部入水动作。开始游泳的时候请让肩部一直保持在水面外 入水的时候，头部先入水，然后是肩部 练习二，手的姿势 为了了解手的姿势重要性，您可以先尝试在游泳时双手张开 … 更多 »
蛙泳入门：蛙泳手臂划水动作练习 1
在本视频中，您将学会改善蛙泳手臂划水动作的两个练习。改善您的手臂动作能够加强您的推进力，同时避免意外受伤。我们向您展示的两个练习将会改善您的手臂和肘关节的姿势。 第一个练习，手臂姿势练习。双腿夹住漂浮板。将手臂的划水动作分解来做，每个分解动作保持约一秒钟 双臂向外划水 双臂收于胸前进行牵引 然后双臂向前伸直 第二个练习，肘关节的姿势练习。 … 更多 »
蛙泳入门：蛙泳基本动作介绍
本视频适用于游泳初学者，在本视频中，您将学会蛙泳的基本动作。蛙泳与其他游泳姿势不同之处在于手臂和腿部的动作不是同步进行的。同时在游进的时候，腿部比手臂发挥更大的作用。因此掌握蛙泳不同的动作是非常重要的。 我们将会为您展示手臂动作，双臂和头部入水动作，腿部动作，以及双臂和腿部的协调运动 首先是手臂动作。手臂向前伸直，双腿也自然伸直，头部浸入 … 更多 »
蛙泳入门：改善蛙泳肩部和头部的入水动作
本视频适用于游泳初学者，您将学会如何改善蛙泳时肩部和头部的入水动作。这是掌握正确游泳技巧的必要阶段。本视频展示的动作分为两个步骤完成：首先是肩部入水动作，然后是头部入水动作。 蛙泳的时候头部必须浸入水中，这样能避免颈部和背部疼痛。本视频展示的动作分为两个步骤：首先是肩部入水动作，然后是头部入水动作 步骤一，肩部入水动作 两腿夹住漂浮板，俯 … 更多 »
蛙泳入门：如何改善蛙泳手臂划水动作
在本视频中，您将学会如何改善蛙泳时的手臂划水动作。正确的划水动作将更便于滑行，同时提高游进效果。手臂的划水动作将分为两个阶段向您展示：发力阶段的手臂动作和牵引阶段的手臂动作。 手臂的划水动作将分为两个阶段向您展示：发力阶段的手臂动作和牵引阶段的手臂动作 首先我们先向您展示发力引阶段的手臂动作。双臂自然向前伸直，手指并拢 然后转动手掌，向外 … 更多 »
蛙泳入门：如何改善腿部蹬水动作
在本视频中，您将学会如何改善蛙泳时的腿部蹬水动作。在蛙泳的时候，腿部动作是产生推进力的一个关键因素。正确的腿部蹬水动作能提高游进的速度和势头。我们将分两个步骤来展示腿部动作：仰卧蹬水和俯卧蹬水。 您需要两个浮力棒 腿部和双脚的姿势决定了能产生多大的推进力 我们将分两个步骤来展示腿部动作：仰卧蹬水和俯卧蹬水 步骤一：仰卧蹬水 这个练习能够强 … 更多 »
蛙泳入门－蛙泳手脚配合练习
前两节课我们蛙泳手的动作已经学会了，蛙泳腿的动作也已经学会了，现在我们要把这两个动作配合在一起做，就好像大学军训时候学习的踢正步一样，我们腿和手的动作要准确的进行配合，整体的动作才能更加流畅也更有效果，我们平时看到泳池里很多人在游蛙泳，有的人游的快且流畅，有的人游的慢且费力，每个人游出的不同的效果，除了可能手和脚的动作不正确有关，还和手脚 … 更多 »
蛙泳入门第二版 9 蹬边漂浮
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