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蛙泳換氣就是抬頭換氣啦，也就是基礎練習啦。 蛙泳換氣分兩個內容：換氣、連續換氣 第一步：抬頭換氣 嘴巴吸氣，閉上嘴巴，然後下水，鼻子冒泡，邊呼吸邊上來。 第二步：憋氣 吸氣，下去，憋住。憋不住了先呼氣，然後邊呼氣邊上來。 第三步：連續換氣 上來只吸一口氣，馬上下去。前面都一摸一樣，你在水裡面想憋氣、想呼氣，都練好了之後就隨便你怎麼樣了。 … 更多 »

本學習系列包括以下內容：蛙泳換氣，蛙泳漂浮，蛙泳腿，蛙泳扶板蹬腿，蛙泳蹬腿蹬到大腿內側痛怎麼辦，蛙泳蹬腿蹬到膝蓋痛怎麼辦，蛙泳游起來為什麼會沉，蛙泳劃手和換氣的配合，蛙泳全身動作配合，蛙泳配合中手腳到底怎麼樣配合，蛙泳配合手腳兩頭起怎麼辦，蛙泳收腿收不好怎麼辦，游泳波浪干擾游不直怎麼辦，蛙泳：蹬腿的基礎動作和練習。轉體夢覺教游泳。 更多 »

半陸半水模仿練習 準備動作，趴在池邊，雙腿在水中，伸直併攏。 1.收腿，腳後跟往屁股靠攏。 2.翻腿，小腿往兩邊翻開。此時腳掌要勾起來。 3.蹬夾腿，邊蹬邊夾，蹬腿時腳掌仍然保持勾緊的狀態。 蹬夾腿，特別要注意用力方向的問題。 蹬夾整個動作連貫無比，不要出現雙腿往兩邊 蹬直了，停、頓，再把腿並起來的現象就好了。 腳掌的軌跡不要有角出現，應 … 更多 »

夢覺教你仰泳包括以下內容：1仰泳的門檻、2.仰泳的基本換氣練習、3.仰泳的腿部動作、4.仰泳腿和換氣的配合練習、5.仰泳轉體和換氣的配合、6.仰泳劃手、7.仰泳和自由泳的前滾翻轉身、8、番外1.反蛙泳、9、番外2.簡單版仰泳出發。 轉自夢覺教游泳 卡的話請移步bilibili夢覺教游泳.仰泳入門：https://www.bilibili. … 更多 »

接下來需要看的就是仰泳轉體和換氣的配合，仰泳和自由泳一樣，左右轉。 實際上，你一旦植入仰泳的轉體的概念之後，我覺得它的轉體要比自由泳好練一點。 為什麼呢？ 腦袋不需要動，自由泳呢，有轉體換氣和不換氣，很多人就搞不懂。 陸上模仿動作 首先陸上模仿練習，一腳前一腳後站穩，身體左右擺，頭部保持不動。 第二個，所謂的轉肩是怎麼回事？ 建立在轉體上 … 更多 »

夢覺教游泳之水感的概念，水感的門檻，減小阻力的流線型，腳掌的技巧，仰泳腿蝶泳腿的腳掌技術，蛙泳腿腳掌的技術，手掌的技巧，搖櫓手在劃手中運用的門檻，四種泳姿手掌技巧。 轉自夢覺教游泳 更多 »

【夢覺教游泳】游泳中的跳水入門（合集），入水順序的練習，跳水的門檻，從心所欲，騰空跳。 轉自夢覺教游泳 更多 »

那麼接下來，我們要練習的就是仰泳打腿和仰泳換氣的練習。 在我們仰泳打腿的過程中，要主動的把腦袋埋在水裡面去，鼻子呼氣，進行一個換氣的練習。 這是為什麼呢？ 因為在仰泳配合的時候，你不知道什麼時候水會沒過臉，不知道什麼時候要用鼻子呼氣，以此來防止嗆水，所以，我們要把這樣不可確定的東西，變成可以主動預測的。主動的話，就故意把頭沒在水中，練習這 … 更多 »

倒立 這裡只是講一下倒立的入門，沒有那麼重要，實在倒立不了的，看看自己是不是平衡太差或者換氣有問題，如果都沒有問題，那就試試手裡拿著沉沉的東西，比如啞鈴、鐵片…我不管。很多人漂浮站立下半身沉下去沒問題，那麼上半身下去怎麼辦呢？ 首先要克服的就是，把腦袋放到水很深的位置的恐懼。很多人明明沒問題，仰泳換氣也會，能做十多秒，但是就是 … 更多 »