自由泳的較大部分推進力，都來源於劃臂，所以說，一個高效的划水技術，是自由泳變得更快快快快快的保障。
在我們基本學會自由泳的時候，游起來沒什麼問題，就應該進入進階階段，也就是要把我們的自由泳升升級了。
沒有兩把刷子怎麼超過別人嘞，底氣實力得硬起來。所以我們接下來要說的就是，自由泳劃手的3個配合方式，hin重要。
3個劃臂配合方式
自由用劃臂配合起來，一般有三種方法：前交叉，中交叉，後交叉。
說起這些交叉，我突然想起之前有人留言問趣老師：
自由泳的劃手方式是前交叉方式（雙手前伸時碰到）還是不交叉方式（不碰到）好？
哇，這位兄台，看來是完全沒搞懂前交叉的含義，竟然以為是兩手相互碰到才算交叉….
交叉，並不是說要兩隻手臂相互碰到一起，而是兩個手相互配合的角度，簡單點就是各自位置的不同。
鑒於這個，我特意找了一張圖，來區別前中後交叉，有點糊見諒，實在找不到更好的了。
以上面這幅圖片為例，我們將運動員的右手（也就是露在水面外的那隻手）為參照手，並且設定這隻手臂此時正處於入水狀態（就是結束空中移臂，即將入水的那一剎那）。
此時如果運動員的左手（水下準備開始划水的手）在與水平面30°的夾角以內，我們稱之為前交叉；
在30°-60°以內，稱之為中交叉；
60°以後就稱之為後交叉；
前交叉是右手入水時的狀態下，左手與水平面夾角＜30°。
前交叉的技術效果是最好的，每一次划水提供的前進動力非常充足。但是動作頻率不是很快，不至於使運動員心肺超負荷。身體平穩阻力小，適合長距離使用 。
一般來說，前交叉比較適合初學者，兩臂分離，容易學。
你可以這樣練習前交叉技術：
首先用扶板作為前交叉的參照物，練習划水，一臂前伸直一臂划水，每一邊各換氣10次。
然後不扶板一臂前伸，練習一臂划水，打腿，換氣。
中交叉是右手入水時的狀態下，左手與水平面夾角在30°-60°之間。羅切特和菲爾普斯都會配合前交叉一起使用，合起來叫混合交叉。
有點複雜哈，咱們就先不管這個混血的，先來說說中交叉，這個技術特點節奏頻率很穩妥，比較適合中長距離。
像是這個樣子。
保持右手入水時的狀態下，左手與水平面夾角＞60°以後就是後交叉。
這個動作的頻率非常快快快，完全只是為了提升瞬間的速度，像是跑步衝刺一般，無敵風火輪~
一般短距離游泳都用它，大家可以去看看50m的自由泳比賽就知道咯。
是最耗體力，也是最暴力的一種游法。
哪天覺得自己精力過旺，去試試吧？
當我們能夠真正練到配合游的時候，就可以使用混血招式，中前交叉技術，動力會源源不斷地提供，也別適合比賽，總之，就是靈活運用
想讓自己的自由泳越來越快，馬上練起來~
轉自趣游泳
