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呼吸不到位！游泳怎麼都累！ 在學會了游泳之後，我們開始談技術，談泳姿，都希望游得快，游得美，游得遠，游得省力。許多泳友都在向別人請教，「為什麼我蝶了幾下就累？」，「為什麼我總是上氣不接下氣？」，「為什麼遊了沒幾下，就開始在水中掙扎？」 說穿了，都是呼吸方面的問題。「不會呼吸，就不會游泳」，這話貌似太絕對，但卻說明了一些問題—呼吸不到位，怎 … 更多 »

2部乾貨視頻，來自山東健東體育,小編表示感謝！關於怕水的游泳初學者，你應該知道的那些重要實用的水感知識，都在這裡！馬上收藏！ 適合讀者：游泳初學者 關於學游泳怕水的深度調查視頻！內容豐富！ 講解了很多新手學游泳的疑難雜症：換氣、頭暈、頭疼、下沉以及低血糖反應的預防辦法！ 更多 »

很多朋友都會覺得喘不過氣，游起來特別累。您知道嗎，當呼吸無法正常循環時，肌肉自然無法換得充足的氧氣，所以會產生疲乏的狀態。 咱們游泳隊有時也有上高原訓練，在高海拔缺氧環境下運動，能強化肺活量、橫隔膜的功能。 我們鍛煉時，身體其它部分的力量都會練習，但往往會忽略「呼吸」的關鍵性，正是充足的氧氣讓肌肉得以運作。這個再自然也不過的呼吸動作，可以 … 更多 »

背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中， 雙腳向後蹬池壁，使身體舒展拉平向前滑去。 請盡量將頭部埋入水中，這樣能更好地拉平你的身體。 滑行中可能會左右搖擺，不要緊張，多練習幾次就可適應水中平衡。 更多 »

1、水中漂浮 初學時可用浮板輔助，頭埋在水中，雙臂前伸，身體蹬直浮起， 面部朝下入水並目視池底，全身處於放鬆狀態。 2、水中站立 想站立時屈膝收腿，雙手抱膝，身體抱團，盡量使頭部靠近膝蓋。 此時，手離開膝蓋，腿伸直站立，同時手部向前推水，最後抬頭出水。 更多 »

首先我們先解釋一下呼吸，憋氣的時間取決於血液中氧氣的含量，但是二氧化碳的濃度卻直接控制著呼吸的節奏。所以從原理上來說，控制氧氣和二氧化碳的濃度就是延長憋氣的關鍵因素。 按照上面這個原理來說的話，最有效的方法就是鍛煉自己的肺活量，要是肺活量上去了憋氣的時間自然就會變長。但是這個方法畢竟比較困難，需要花大把的時間和精力。不過適當的增加運動確實 … 更多 »

在這個項目中，您會學到一些基本技巧，不再對水有恐懼感，能夠享受在水中的樂趣。每個視頻中都有一個小練習。按照順序學習，發現玩水的樂趣。視頻中的練習面向初學者，老少皆宜。 本項目與經驗豐富的救生員與游泳教練合作拍攝。主要有三個部分：熟悉水性，在水中的基本技巧，以及如何享受泳池的樂趣。對水的恐懼是許多溺水的原因。學習克服這種恐懼，不再害怕泳池， … 更多 »