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怎麼憋氣更久 先講一個關於憋氣的小技巧：下水的時候鼻子先呼一點氣然後憋住。那麼當你憋不住的時候，是馬上呼氣抬頭嗎？並不是憋不住的時候，呼一點點氣，然後你就感覺舒服了，又可以憋好久了。如果又憋不住了，就再呼點氣。這樣憋氣是能憋的最長時間的。 漂浮站立，漂浮第一步怎麼練習？漂起來就慌張怎麼辦？漂浮感覺會下沉怎麼辦？漂浮起來後怎麼站起來？漂浮站 … 更多 »

為什麼漂不起來？很多人會說：「我猛吸一口氣，使勁兒憋著，然後放飛自己，怎麼還是漂不起來呢？」可能因為你大腿太重（hhh）、胸大太重、體脂太少……反正能想出來的原因都是原因。天生的，沒辦法像別人那麼悠閑地漂，只好累點兒，增加點兒動力。漂的時候蹬蛙泳腿，或者池壁，只要身體往前走，就一定會漂起來。如果漂著漂著不動了，那麼腿還是會沉下去。 基礎動 … 更多 »

嗆水、喘不過氣、中斷游泳，都是游泳時常見的換氣不順，或肺活量不足的狀況，也可能會讓你面臨到一定的風險。所以，換氣技巧及肺活量的訓練相當的重要！ 建議的訓練區間：在暖身後，或在恢復期。重點在呼吸技巧而不是速度或距離，不要試圖游太快，而是專註在每一次的吸吐及換氣動作上。我們將透過簡單的自由式動作來進行換氣呼吸訓練。 使用裝備－游泳浮板 將你的 … 更多 »

蝶泳 蝶式最困難的地方在於大量肌肉的運用，當身體需要使用較多的肌肉，相對的就會消耗較多的體力，也會讓呼吸變得困難。此時，需要特別注意運動與呼吸的協調性，以便在正確的時間點呼吸。 蝶式的換氣，是在抬起頭部觀察水面的同時將空氣吸入口中。這個動作必須很快，以便頭部立即返回到原來的位置，來維持泳姿的平衡。為了使泳姿更流暢，通常每完成一個動作循環後 … 更多 »

「水上漂」你也做得到 當你在游泳池裡、電視或其它什麼地方看見有一個人一動不動的長時間仰漂在水中時既「水上漂」。你也許會很羨慕，如果你有一點游泳基礎，那麼你在讀完此文後稍加練習你也會向那人一樣能夠一動不動的長時間仰漂在水中。 人類的比重大約是0.96~1.08之間。由於比重的關係這就決定了不是所有人都能漂起來。但是，由於人體結構特點，在我們 … 更多 »

游泳，要從基礎開始。沒有基礎的話，學習再精彩的教程也是無用功！ 游泳初學者都有統一的顧慮：沒有人教，鼻子進水，耳朵進水，嗆水。仔細閱讀下文—-有解！ 游泳無非就兩個原理： 1）肢體和水的相互作用，是人在水裡的動力來源； 2）想要游得快，就要使得水阻力最小。 原理看似簡單，可絕大部分人都沒有概念，特別是女生！ 不乏從沒游過泳但想 … 更多 »

爸爸教孩子游泳，戴上泳鏡，孩子小心翼翼地把著池邊。爸爸說：「我們不用浮力板，也不用手扶池邊蹬腿。我們先學張嘴，就像河馬那樣張大嘴巴。」張嘴很簡單，會張嘴就會游泳。比如仰泳，先把頭埋入水裡，抬起頭，趕緊臉朝水面張大嘴巴。 「為什麼要臉朝水面？」孩子問。 「從水裡抬起頭來，頭上的水會順著臉向下流。臉朝水面，水就不會流進鼻孔和嘴巴里。記住，游泳 … 更多 »

在我們身邊不乏聽過這樣的話，學游泳還不簡單嗎？扔你下水就會了呀。 不否認有天生水性好的人，在這種情況下，能夠撲騰著浮起來。 可是對許多人來說，這種做法是噩耗般的存在，可能對於扔的人來說是玩玩而已。 但是對於被扔的那個人來說卻是死。 那些被扔下水的人，都學會游泳了嗎？ 我可以很肯定的告訴你，並不是，下面是曾經被扔下水的回憶錄： 01 小時候 … 更多 »