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這個我以前在蝶泳入門中講過 關鍵點在於大家在水中要對水面的位置有個清晰的判斷 把這點練好，好處多多 這是提高中的一個小小基本功 在合適的位置去發力，最好不過了 加油~ https://www.youtube.com/watch?v=JZrOpuh-ZqU 更多 »

很多同學對於自由泳腿的概念除了鞭狀打腿之外就是練練練 但我們需要有要求的訓練才行，沒頭腦的練習是不可取的 動作沒做好，那就是白練。 避免錯誤動作，把感覺留下，這才是一個正確的路子 加油~ https://www.youtube.com/watch?v=MHPz8uiCJgE 更多 »

【自由泳提高】7.轉體和劃手的配合：簡單的抱水推水｜夢覺教游泳 這個視頻主要是練習一下轉體和劃手的配合 劃手的抱水、推水啥的動作細節並沒有太多要求 只要動作做出來，注意好先後順序，動作連貫即可 加油吧~ https://www.youtube.com/watch?v=UaxU_CtCLJ0 更多 »

三個很簡單的要求 希望同學們能結合水中游泳的感覺去練習 練出在水中游的感覺來，就無敵了 https://www.youtube.com/watch?v=L4LcoaGP0fQ 更多 »

相對比轉體來講 轉肩可能冷門一點點 我也知道許多肩關節靈活度不太好的同學，做這些動作可能會有些吃力 啊，動作做出來就行啦，不用那麼勉強 這些自由泳提高的內容，應該沒有部分同學想像中的那麼「提高」 放心，該來的總會來 在這之前請打好基礎做好準備 https://www.youtube.com/watch?v=R9z6PoEo7h4 更多 »

前兩集的翻滾式轉身教學影片推出之後，而得到很大的迴響。有的朋友說,迫不及待的想要去游泳池試試看；有人說他已經翻到暈頭轉向，手足無措了；甚至還有人很瞎的說：我吐了,該不會懷孕了吧！這一集，介紹6個水中魔鬼訓練動作，就是針對大家反應的疑難雜症，特別調配的仙丹妙藥、救世良方。練好這6個動作，保證打通你的任督二脈，不但讓你的翻滾式轉身學來得心應手 … 更多 »

泳池裡，撇開身材姿色不論，目光焦點大概不出下列3種；1.游得超快的，2.動作超美的，3.游得超怪的。上集重點偏重打水基本動作，這一集著重在速度爆發力的訓練。 30歲左右時我參加全國成人分齡賽，名次大概是5、6名附近，沒拿過牌。隔了15年，重新參加競爭更加激烈的50歲組，拿下銀牌，表示這套自主訓練菜單頗有效果。當然，影片中也要說明黑咖啡對我 … 更多 »

108.10.22— 上一集「蝶,仰,蛙,自四式基礎教學總結」提到，透過「蝶式優先」策略，可以快速地同時學會蝶式自由式，引起很多朋友好奇，這一集就來為你說明關鍵所在—「單手蝶」。上過蝶式課程的學生，不論大人小孩都覺得蝶式比自由式蛙式好玩多了，因為它讓你化身為一條海中優遊的小海豚；而且，蝶式沒大家想像中的那麼難！陽文濱游泳工作室 … 更多 »

108.7.3— 如果蝶式是非洲草原上孔武有力的獅子，那自由式就應該是快速敏捷的獵豹吧！自由式手腳輪流作動，加上側身提肩換氣，構成個難度頗高的門檻，很多人練習了多年自由式，還是吃了敗仗。這一集為大家介紹劃手換氣要領，3個速成秘訣，針對常見錯誤提供矯正建議，並且推薦3個自由式劃手的重量訓練！陽文濱游泳工作室0988537641 Line I … 更多 »

108.5.22— 在台灣游蛙式的比例特別高，原因很簡單—「自由式太難啦！！！」 自由式雙手雙腳都是異次異時的輪動發力，造成身體晃動厲害平衡感差；更難的是它的換氣方式—俯面轉肩膀側邊換氣。所以，自由式是四式中「肢體協調性」要求最高的，很多人練了多年的自由式，還是被它給徹底打敗了。 「打水」是游泳練習項目中最辛苦的， … 更多 »