我們最終的目標，是可以在水中隨心所欲地使用海豚腿，無論是哪個方向，因為你在轉身的時候，很多時刻會需要邊旋轉身體，邊使用海豚腿。 所以，這時候，我們就需要讓這事兒變得動態起來~~ 動態的海豚腿 練習到這一步的時候，你一定離上一次又隔了至少幾天了，所以，這次我們還是從複習上一次海豚腿開始，用你最舒服的方向去打. 接下來，正面朝下打海豚腿，這次 … 更多 »
隨心所欲地征服水下海豚腿，不能少了這一步
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化作水中的海豚——水下海豚腿
我們看了如何入門海豚腿，你學會了頭在前面的海豚腿，那基本就完成了從零到一的過程，接下來就是從一到n啦。 今兒下水，先複習一下之前的姿勢，然後，再進行下一步，下一步很簡單，只需要把你的雙手向前伸直做出一個流線型的體態就好。在學習的時候，可以把大拇指扣在一起去增加穩定性。 把手保持在水下6厘米左右，手指盡量向前伸。用你的腰部和臀部去驅動整個波 … 更多 »
怎樣才能做出騷氣滿滿的水下海豚腿呢？
這周的問答裡面有這樣一個問題來著: 他說的就是海豚腿 所謂海豚腿嘛，其實是這樣的 這是非常非常重要的一種姿勢，因為不管你要游什麼泳姿，如果要有一個給力的出發或者是轉身，必須要學好帥氣的海豚腿。 都說這是菲爾普斯的秘密武器，有人計算過，他那雙大腳每次打一次海豚腿，比一般的選手能多20%的推進力。 人在水下30厘米左右，便可以減少大量的波浪阻 … 更多 »
原來水下海豚腿還能這麼快！
水下海豚腿 傳說中的「第五種泳姿」 不論是哪種泳姿的比賽，每場比賽中，都會用到另一種泳姿——水下海豚腿。 在自由泳、蛙泳和仰泳比賽中，每次出發或者轉身，游泳者都能用這個「飛一般」的技術游15米；而蛙泳也被允許轉身後做一次海豚踢。 15米，那你想想，要是短程比賽，可不是一半賽程都在水下度過嗎？ 所以，水下海豚腿游得快，就能成為賽事中的制勝法 … 更多 »
如何改善水下海豚踢白板星期三 [英語]
完善您的海豚踢和更快游泳！ 查看我們的技巧，以完善您的水下海豚踢法。 ____________________________________________推薦的游泳裝備➡️。 Check️查看完整的博客：➡️⬅️永遠不要錯過#SwimTi … 更多 »
游泳不練核心，你怎麼提升自己!
無論是在問答還是文章中 我們經常提到一個詞 「核心力量」 在平常的健身或者各項運動中 這個詞出現的頻率也很高 核心力量對游泳運動同樣很重要 跟專業隊的教練聊天兒 經常三句話不離核心力量 核心力量強大的人 就是能比一般人更快學會動作 做出來的動作也更強 簡直自帶九陽神功好吧 很多人很難理解這個詞大概知道就是圍繞腰腹部一圈的力量 有的人乾脆理 … 更多 »
游泳的內功心法
今天就跟你們講一個游泳一定要修好的內功 超直！ 什麼是超直 超直貫穿了所有泳姿，是適用於所有泳姿的練習，它包括了三個部分：超伸（身體和四肢拉伸到極限），超平（身體的縱軸和水面平行），超緊（身體的四肢向縱軸收緊）。你只要完成了這三個部分，就能進化為另外一種狀態，剛體。 超直練習對不夠專業的愛好者更加有用，你的基礎越差，練起來的效果越好，你的 … 更多 »
攻破水中三大阻力，讓速度快到超乎你想像
平常我們想要把自己的游進速度提上來，不單單是對自己的技術而言。往往很關鍵的在於，如何最大限度的減阻。今天，我們要討論的就是，在水裡面，我們都會碰到什麼樣的阻力？這就有數據顯示：其中36%來自波浪阻力，8%來自磨擦力，56%來自身體形狀的阻力。三種阻力，在不同程度影響著我們的速度。要想游的快，還得先問問，阻力大哥同不同意 我們先從佔比最小的 … 更多 »
每周鍛煉：極限IM訓練 [英語]
IM訓練是您可以做的最好的游泳訓練類型，因為它可以使您所有的肌肉都參與其中，併產生水的感覺，這與其他任何種類的游泳訓練都不一樣。 -距離：3,200碼-時間：69分鐘-重點：即時消息訓練。 https://www.youtube.com/watch?v=-JJlBCYTIwQ 更多 »
像動物一樣游泳的8種方法 [英語][Skills NT]
游泳不僅是一項艱苦的工作。 如果你有創意，它會很有趣。 儘管這是我們的工作，但我們始終確保玩得開心。 這對您來說似乎並不重要，但對我們來說，這是我們從辛勤工作中放鬆下來並讓我們的想法不斷發展的方式。 通常，當我們回到嚴肅的工作中時，我們會更有動力。 來吧，傻傻的，有創意，放鬆！ 技能 NT 商店：訂閱我們的電子郵件列表：我們最喜歡的亞馬遜 … 更多 »