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確定游泳者將採取什麼路徑來解決他們的划水問題，有時是一個反覆試驗的過程。 為什麼這樣做：在這種特殊情況下，我們的游泳運動員有一個非常普遍的問題，即在他的自由泳中嘗試使用半蛙泳踢腿。 通過幾次不同的嘗試，我們覺得我們已經走到了能讓他到達他想去的地方的道路上。 怎麼做： 1. 通常，我們從拍攝、談話開始，然後看看游泳者是否可以通過思考解決問題 … 更多 »

發展自由泳的力量和適當的拉力需要了解真正的力量來自哪裡。 為什麼要這樣做：此練習或焦點可幫助您了解富有成效的事物與難以做到的事物之間的區別。 使用手臂的右側部分將水推回可以使您的游泳更有效率。 怎麼做： 1。 要了解自由泳早期推舉的效率，請在您面前放一個小踢腳板，然後用直臂儘可能用力向下推。 2. 現在將板移到肘部內側，手臂彎曲約 90 … 更多 »

保持穩定的核心是好的自由泳的重要組成部分。 這個標準練習是幫助實現這一目標的好方法。 為什麼這樣做：當您在水中旋轉穿過實心管時，自由泳會更快，而不是在游泳池中蜿蜒而下。 這個練習要求游泳者稍微收緊腹肌，以保持整個身體的直線。 怎麼做： 1. 在腳踝處放置一個拉浮標，而不是通常的大腿之間。 2. 推開並開始游泳。 3. 將雙腿擠壓在一起，將 … 更多 »

用槳游泳會給人們一種力量感，因為他們拉動，但這個練習將幫助您專註於划水的另一個方面……達到！ 為什麼這樣做：槳的表面積可以幫助您的手滑動，或在伸展過程中向前騎行，因為它將您的手臂支撐在水的物質上。 較大的表面積有助於將您的手保持在伸展位置。 怎麼做： 1）這個練習大約在划水的前部，所以穿上一些槳，你可以決定是否要戴 … 更多 »

學習將拉臂連接到恢復臂，為您提供另一種強力自由泳的選擇。 為什麼這樣做：選項！ 游泳是關於選擇的，並了解在短跑或長距離游泳中哪種最適合您。 有時最終是正確的，與您所聽到的一切完全相反。 如果你沒有嘗試過，你永遠不會知道。 怎麼做： 1）首先通過在你身邊踢顫動踢來發展良好的平衡。 2) 將前臂放在前面，眼睛直接向下看底部，如果你在踢腿時需要 … 更多 »

要在自由泳中真正衝刺，你必須發展出強有力的踢腿。 專註於您使用雙腿的程度確實可以幫助實現這一點。 https://www.youtube.com/watch?v=nBvsvryBqxk 更多 »

我偷偷預覽了我們將以多種格式提供的更新的 Beginning Freestyle 視頻。 開始序列是非常基本的，但它會為您的自由泳提供一些很酷的選項。 https://www.youtube.com/watch?v=euM1DdnK58I 更多 »

令人驚訝的是，在自由泳中，臀部高出幾英寸對你的效率和速度來說意味著什麼。 https://www.youtube.com/watch?v=oSHTBGTeXq4 更多 »

在與 Cullen Jones 相處一段時間後，我們看到了自由泳的真正力量。 重點不是早期的垂直前臂，而是關於產生力量。 https://www.youtube.com/watch?v=grVcXnO5oGY 更多 »

這個練習來自我們的好朋友和教練，Asphalt Green 的 Craig Keller。 打造出色的自由泳接球需要重點，使用簡單、廉價的工具廣告是一種創造性的方式，讓您的游泳者專註於前方。 https://www.youtube.com/watch?v=6KmHuzcRfk8 更多 »