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任何讓游泳者專註於他們捕獲的東西都是一件好事，當它的成本如此之低時，它甚至更好。 這是 Pinecrest 主教練 Jay Fitzgerald 使用的標準訓練。 https://www.youtube.com/watch?v=RuUiqKqCaVA 更多 »

這是一個有趣且具有挑戰性的練習，可以幫助您學習節奏並發展自由泳的力量。 https://www.youtube.com/watch?v=3r93aYIiki8 更多 »

EVF（早期垂直前臂）訓練將幫助您隔離自由泳接球的初始連接點。 https://www.youtube.com/watch?v=JE4HtrpsrfE 更多 »

這個練習來自我們在 Almaden 游泳和球拍俱樂部的好朋友。 教練安德烈·薩勒斯-庫尼亞和傑森·馬丁。 雖然我們不確定我們的演練是否公正，因為傑森是一個很好的榜樣，但我們希望我們能理解這一點。 感謝安德烈和傑森，我們真的感受到了這一點。 儘早抓住對所有擊球都很重要，但找出確定重點的最佳方法非常困難。 使用踢腳板確實可以讓您專註於參與其中 … 更多 »

工作顫振踢通常是練習的標準部分。 Flutter Wall Kick 是一個有趣的動作，肯定會在你的大腿中積累一些乳酸。 https://www.youtube.com/watch?v=VomFQ7dGZJk 更多 »

Catch-catch-catch……這似乎就是我們在談論的全部內容。 不過有充分的理由。 沒有什麼比在自由泳中早早釣到更能讓你在水中穿行的了。 https://www.youtube.com/watch?v=GZGyARs7VXo 更多 »

這個練習很難在幾分鐘內完全解釋清楚，因此有關更多詳細信息，請確保您閱讀與此視頻一起出現的整篇文章。 https://www.youtube.com/watch?v=UM9YpLBdBNY 更多 »

這是一個快速練習，可幫助您學習開放水域和鐵人三項游泳的良好瞄準技術。 https://www.youtube.com/watch?v=_vpXixraQJI 更多 »

當與優秀的游泳運動員一起工作時，看看他們做了哪些我們都可以學習的具體事情總是很有趣的。 與 Fran Crippen 合作向我們展示了一個很好的呼吸練習，混合了舊標準。 https://www.youtube.com/watch?v=GQdRFAtNZt8 更多 »

如果不是為了呼吸……那該死的對空氣的需求……幾乎任何人都可以學會游泳美麗的自由泳。 這個練習要求您將肩部與呼吸聯繫起來，可以幫助您建立更好的節奏和時機。 https://www.youtube.com/watch?v=j_7wx06VsSM 更多 »