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游泳 – 蛙泳 – 帶式踢腿 [英語][GoSwim]

很多時候,尤其是在用木板踢球時,許多游泳者會儘可能地尋求最大的力量,這會導致腿和膝蓋過寬。 雖然這可能讓人感覺它提供了良好的推進力,但它在踢腿的設置中產生了巨大的阻力。 使用這個小彈力帶真的很有幫助。 https://www.youtube.com/watch?v=wYtPToREJUY 更多 »

游泳 – 蛙泳 – 水下 [英語][GoSwim]

這樣一個簡單的練習,卻承載了大量的教學。 Underwaters 不僅僅是要找出您可以屏住呼吸的時間,事實上,如果單獨進行這些操作可能會非常危險,或者超出不適的程度。 所以,要小心。 https://www.youtube.com/watch?v=cPwnHkA2Jn8 更多 »

游泳 – 蛙泳 – 雙水下拉力更新 [英語][GoSwim]

良好的水下拉力對於蛙泳的成功至關重要。 在短道泳池中尤其如此,根據您在水下的熟練程度,拔出可以占您比賽的 20% 到 50%。 所以在你的比賽的這方面工作是有意義的。 最古老的備用演習之一是雙水下拉力(DUP)。 https://www.youtube.com/watch?v=ulOuQ_1PduQ 更多 »

游泳 – 蛙泳 – 水下頭帶踢 [英語][GoSwim]

在水下踢蛙泳是了解踢腿的最佳方法之一。 無論您是仰卧還是俯卧,或者您是頭帶還是手帶……當您被水包圍時,您會真正感受到當您恢復雙腿時會發生什麼。 你會感覺到恢復如何擾亂你的前進運動。 https://www.youtube.com/watch?v=4EDTxzllbzY 更多 »