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使用仰泳手輸入可以幫助您糾正或避免仰泳中最常見的擊球錯誤之一：過度伸展。 . https://www.youtube.com/watch?v=z90eDJ4wPzw 更多 »

持續、快速的踢腿，結合穩定的身體側傾，幫助您在自由泳游泳時向前移動。 這個練習讓你有足夠的時間來做這兩件事。 . https://www.youtube.com/watch?v=sqN3D7YCbZg 更多 »

堅實的基礎是建立最好的結構的基礎，我們通常在每次教學課程或診所開始時，觀察我們的學生有什麼基礎。 我們已經使用這個練習太久了，以至於我們無法相信我們從未將它用作本周的練習。 有時我們往往會忽略最明顯的。 . https://www.youtube.com/watch?v=vfLFdFVk-Co 更多 »

如果你打算練習蛙泳踢腿，不要只考慮你往後推了多少水，還要考慮你的節奏，以及你可以多快恢復雙腿進行下一次踢腿。 換句話說，確保你在踢腿的兩側都進行訓練。 https://www.youtube.com/watch?v=drzOAGyRbq0 更多 »

進入流暢蛙泳的最佳狀態並不總是最容易的事情。 混合筆畫有時會給你一個優勢，即使只是幾個筆畫。 https://www.youtube.com/watch?v=VHnqIfbQ-zU 更多 »

手和它有什麼關係？ 當您查看手的表面積並將其與身體的整體表面積進行比較時，您可能會覺得手並不太重要。 . https://www.youtube.com/watch?v=mUzDd-Wt34Y 更多 »

如果划槳讓您覺得自己一無所獲……等到您嘗試 SIDEWAYS 划槳。 . https://www.youtube.com/watch?v=p3INB2NM3nk 更多 »

翻轉轉彎。 一旦你學會了如何讓你的腳越過，你可能會認為你已經掌握了它們。 但是再想一想。 . https://www.youtube.com/watch?v=YYyYaoys7xQ 更多 »

無論您是 12 歲還是 52 歲，在蛙泳中充分利用每一次划水都是必不可少的。當您想到從每一次划水中「獲得最大收益」時，您必須考慮幾個關鍵問題：您到達哪裡； 您在水中的個人資料； 以及您從每次拉動和踢動中獲得多少回報。 https://www.youtube.com/watch?v=s-QM71MTBdM 更多 »

真正快速蛙泳的一個共同特點是他們在抬起頭之前就開始拉。 相比之下，大師賽游泳運動員的一個共同特點是，他們在蛙泳時過早地抬起頭……而且停留時間過長。 . https://www.youtube.com/watch?v=_ABtwcySv-k 更多 »