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想看看美麗的蝴蝶拉是什麼感覺嗎？ 這是一個任何人都可以做的練習，以了解當所有這些組合在一起時飛行的流暢感。 為什麼這樣做：當身體和手臂一起工作時，蝴蝶拉有助於游泳者從游泳池中流下的持續動力。 我們中的太多人只將拉力與試圖將我們的身體從水裡抬起來呼吸，並希望繼續前進。 學習這種感覺是學習殺手蒼蠅的積極步驟。 操作方法： 1) 將自己置於比身 … 更多 »

這是一個簡單的蝴蝶練習，它包含了一些美妙的方面……放鬆和把握時機的機會。 為什麼這樣做：如果你需要練習更長的蝴蝶，這個練習很棒。 如果您需要對肺部進行更多鍛煉，那麼這個練習非常棒。 如果您需要發現第二次踢腿的時機，這個練習很棒。 怎麼做： 1）練習很簡單，游蝶泳，但雙手落地後，多踢幾下。 2) 當您計劃在水下停留更 … 更多 »

perp 名詞 警察俚語犯罪者如果你看過任何警察電視劇，都會有這樣一個場景，嫌疑人靠在牆上，雙手高舉，向前壓，以便警察可以搜查他。 這個位置恰好是蝶泳壓力的一個很好的例子。 上周，我們談到了軟手，本周，更進一步。 為什麼這樣做：學習這種聯繫，或者在飛行中伸展胸部和背闊肌，可以讓你在蝶泳上更多地使用你的身體。 怎麼做： 1）將你的手高高地靠 … 更多 »

設置一個好的蝴蝶從一些簡單的事情開始，讓手在進入時保持柔軟。 為什麼這樣做：專註於讓雙手輕柔地進入，並在最初的按壓過程中靠近表面，通過胸部建立一個張力點，讓身體想要恢復到自然狀態。 這有助於游泳者將更多的身體用於蝶泳，而不僅僅是手臂。 怎麼做（插圖）。 我們將展示五位偉大的游泳運動員都在做同樣的事情……當胸部和頭部向下壓時，讓雙手在進入時 … 更多 »

歸根結底，競技游泳運動是關於比賽的。 在這些比賽中找到最適合您的技能或武器是獲勝的關鍵。 https://www.youtube.com/watch?v=_OUzh2wJb7s 更多 »

我們都知道一個好的水下海豚踢對你的蝴蝶來說非常重要，問題是……你什麼時候開始踢？ https://www.youtube.com/watch?v=bSZbXlEq4ik 更多 »

來自 Vasa Trainer 或 Vasa Ergometer 可以用於訓練所有 4 招嗎？ 是的！ Vasa 的訓練不僅僅是為了自由泳！ 對於蝶泳、自由泳、蛙泳甚至仰泳，正確技術的高肘接球（或早期垂直前臂）設置是相同的。 划水的前部是相同的基本動作（相同的力量方面）。 在 Vasa 上訓練和練習高肘接球將幫助您將正確的技術轉移到水中的 … 更多 »

一個簡短的剪輯，用於說明我們網站上的一篇文章。 單擊 GoSwim 鏈接，然後在網站上搜索「Butterfly – Head-Up Dolphin Kick」。 尋找「有趣」和有趣的方法來讓游泳者對練習感興趣，這在一定程度上是練習的全部意義所在。 當這些訓練對游泳者的身體造成負擔時會更好，這樣身體狀況也會受到影響。 https … 更多 »

大多數游泳運動員在蝶泳中力求低位、掃臂恢復。 但有時很難知道您是否真的實現了這種類型的恢復。 這是一個內置的鑽頭 – 正確的檢測器 – 你的拇指。 https://www.youtube.com/watch?v=a4TQDHlRIpk 更多 »

蝶泳是需要特定訓練的中風類型。 你需要游足夠多的蝶泳來加強划水的特定肌肉。 https://www.youtube.com/watch?v=SBRwoXV4of4 更多 »