蝴蝶 – Perp Drill [英語][GoSwim]

perp 名詞 警察俚語犯罪者如果你看過任何警察電視劇，都會有這樣一個場景，嫌疑人靠在牆上，雙手高舉，向前壓，以便警察可以搜查他。 這個位置恰好是蝶泳壓力的一個很好的例子。 上周，我們談到了軟手，本周，更進一步。 為什麼這樣做：學習這種聯繫，或者在飛行中伸展胸部和背闊肌，可以讓你在蝶泳上更多地使用你的身體。 怎麼做： 1）將你的手高高地靠在牆上，比肩膀寬一點。 2) 將你的臀部向外傾斜，這樣你就可以通過脊椎形成一個拱形，但要專註於從手、背闊肌和胸部產生的伸展。 這就是你在開始每一次蝶泳時所尋求的感覺。 3) 游泳蝶泳，將注意力集中在泳姿前部的這種連接上。 如何做得好（要點）：由於牆壁等不可移動物體的力量，有時在陸地上學習特定的感覺會更容易。 使用壓力或水的厚度來獲得相同的感覺開始教您如何處理水，以及可以在體內建立的自然壓力點。 現在嘗試一下，避免在現實生活中被要求承擔這個職位。

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