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無肩帶槳一直是我們最喜歡的訓練之一，可以培養良好的水感，但如果你走得太快，它們可能會過於頻繁地脫落。 為什麼這樣做：雖然這在技術上是「無肩帶」，但抓住槳會將焦點從手臂向下推到前臂。 將按壓感發展到更大的表面積將有助於更好地蛙泳。 操作方法： 1 – 獲得不帶任何帶子的槳，平槳效果最佳。 2 – 將它們倒過來，這樣穿 … 更多 »

在我們的網站上觀看所有 6 個步驟 – 開發出色接球的最重要方面之一，它確保雙手在伸展過程中保持高位。 一個快速的測試是在這個過程中使用踢腳板。 讓游泳者在每隻手下放一個踢腳板。 不要抓住踢腳板，而是將每隻手放在每塊板上。 從位置 11 踢開始，將手放在板子上。 當游泳者有信心可以將手保持在水面時，讓她輕輕地將板推到一邊。 當 … 更多 »

在此處觀看另外 50 多個自由式平衡視頻 – 這是一項您可以對任何練習進行的練習，它將幫助您的運動員學習平衡。 為什麼這樣做：出色的自由泳是基於堅實的身體線條。 有時游泳者通過使用他們的手臂和腿作為支撐來掩蓋這條線。 這個練習可以幫助專註於核心。 怎麼做： 1 – 雙腿併攏，腳趾指向自由泳。 2 – 不 … 更多 »

要打造有效的蝶泳，請使用單臂鑽。 在練習單臂蝶泳時，請確保您嘗試模仿蝶泳，而不是自由泳。 為什麼這樣做：在單臂蝶泳時，向側面呼吸，保持手臂伸直，使恢復保持在更像蝶泳的位置。 怎麼做： 1 – 我們將專註於單臂蝶泳，非拉臂處於伸展位置。 2 – 推開並保持一隻手臂伸直在前面。 開始用另一隻手臂拉動，讓身體向恢復側旋轉 … 更多 »

過去幾周觀看了許多游泳運動員，我們將繼續關注突破。 為什麼這樣做：確保您將水下海豚的極快速度轉換為游泳時的前進動力，這會對您的整體速度產生巨大影響。 怎麼做： 1 – 從頭開始​​，以獲得最大的速度。 2 – 與您的教練一起計算出您的有效踢海豚次數。 3 – 踢的次數應該讓你在第一次擊球之前變得非常接近 … 更多 »

多踢你的蝶泳可以教會你很多關於保持低頭突破的重要性。 為什麼這樣做：大多數情況下，每個長度只有一次機會進行蝶泳突破，這種練習可以為您提供很多機會。 怎麼做： 1 – 從一個堅實的推動開始，然後一個偉大的低頭突破。 2 – 第一次划水後，回到水下進行三下海豚踢。 3 – 像在突破時一樣接近表面進行划水。 … 更多 »

肉眼幾乎無法察覺這個焦點，但對於游泳者來說，這種感覺可能會改變一些游泳者的遊戲規則。 為什麼這樣做：當一些游泳者，尤其是年輕的游泳者在玩蝶泳時，他們可能會在恢復過程中被卡住。 這個簡單的技巧將幫助雙手退出，更容易地進入恢復狀態，將蝶泳的注意力保持在它所屬的地方。 怎麼做： 1 – 像往常一樣游泳蝶泳，只有在接近完成拉的時候，讓 … 更多 »

蝴蝶 – GoSwim.tv 的海豚/乳房踢組合。 像這樣？ 在 Blip 上觀看 GoSwim.tv 的最新一集！ 許多游泳運動員，尤其是游泳大師，發現背海豚式踢腿很有挑戰性，以至於他們放棄了。 通過結合海豚踢腿和蛙泳踢腿，您可以學習這項重要技能，而不會覺得自己在溺水或倒退。 為什麼要這樣做：這個練習有很多好處。 如果您在練 … 更多 »

蝴蝶 – GoSwim.tv 的單挑海豚踢。 像這樣？ 在 Blip 上觀看 GoSwim.tv 的最新一集！ 尋找「有趣」和具有挑戰性的方法來讓游泳運動員保持練習的興趣，這在一定程度上是練習的全部意義所在。 當這些訓練對游泳運動員徵稅時，效果會更好； 身體，因此身體條件也會發生。 為什麼要這樣做：這個練習不僅會使腿超負荷（因 … 更多 »

我們決定重新拍攝並重新發布此練習，因為當我們最初發布它時，視頻中沒有聲音。 在 YouTube 上，當人們看到舊版本時，他們通常會回答說蝴蝶沒有翻轉……在這個練習中，有。 學習 FAST 蝶泳，以高於比賽的速度訓練有時是一件好事，也是一件緊張的事情。 使用腳蹼可以讓您體驗您的目標速度，甚至更多。 為什麼這樣做：以高於比賽的速度游泳不僅有趣 … 更多 »