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这是另一个有趣且快速的练习，可以激活出色的扑翼踢。 为什么这样做：如果您只是来回游动，那么了解什么是“持续踢腿”有时可能是一个棘手的概念。 这需要不断的踢腿来完成训练。 怎么做： 1 – 找一些足够深的水，当伸展时可以让你的整个身体被淹没。 2 – 走到底部，双手放在地板上。 3 – 垂直踢入地板几秒钟 … 更多 »

清理你背上旧的蛙泳踢备用练习，可以为你的游泳增加更多的方向和线条。 为什么这样做：除了学习在身体后面恢复双腿的明显好处，而不是将膝盖收起，通过专注于完成的身体线条和推举方向，你的踢腿可以变得更有效。 怎么做： 1 – 如果在专注于“触摸脚后跟”时，身体走线，在游泳者身上放一个浮标，让他看到正确的路线，或者鼓励他不要“触摸脚后跟 … 更多 »

与年轻的游泳运动员一起工作，为每次推进奠定基础非常重要。 为什么要这样做：推开和突围是每次游泳的基础。 任何细节都不能太小而无法集中注意力，或重复、重复、重复。 怎么做： 1 – 为推开设定目标，以确保游泳者不会尝试过度并走得太远。 2 – 让游泳者用“铅笔”冲向第一个目标。 3 – 然后，让他们向第二 … 更多 »

您每天都在练习水下海豚式踢腿，因此请确保在最佳时间开始它们，以从中获得最大优势。 为什么这样做：在水下海豚中过早地变得过于激进，实际上可以通过打破你在下水时设置的那条大线来产生阻力。 稍微延迟，让您以正确的速度将踢腿融入速度。 操作方法： 1 – 推开，然后滑行。 您可以从 4 次计数或 3 次计数开始……保持一致。 2 &# … 更多 »

创建快速翻转转弯意味着淹没在转弯中。 这是一个快速技巧，可以帮助游泳者保持低位和紧身。 为什么这样做：将头部塞入翻转中会使身体翻转得更快。 将脚保持在低位会产生更紧的褶皱。 这一切都可以协同工作。 操作方法： 1 – 取一根弹力绳，将其放在距墙壁约 1-2 英尺的地方。 2 – 当游泳者接近墙壁时，他们需要确保头部 … 更多 »

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确保您正确完成比赛将帮助您有更好的机会实现目标。 为什么这样做：直到你碰到墙壁，比赛才结束，在一项由 100 分决定的运动中，任何延迟完成的事情都会增加 10 秒。 操作方法： 1 – 所有出色的饰面都始于在靠近墙壁时意识到自己的位置。 确保您开始在旗帜外练习完成。 2 – 把自己放在旗子外面，你可以跳进游泳练习完 … 更多 »

如果你觉得这位游泳运动员的头位有点高，我们也这么认为。 单击视频开头的链接，观看我们如何与他合作以更加了解这一点。 帮助年轻的游泳运动员了解仰泳需要 RATE 可能很棘手。 我们不想让他们总是冲刺，但我们不能把他们放慢到无法比赛的程度。 为什么这样做：这已经考虑到游泳者已经有一个坚实的拉力模式，所以不要急于冲刺。 怎么做： 1 ̵ … 更多 »

在我们的网站上查看进步的所有五个步骤 – 获得一个免费帐户并每天获得一个新视频 – 在这，教年轻游泳者自由泳基础知识的第四步中，我们使用踢腿让他们意识到扩展。 为什么这样做：让非常年轻的游泳者意识到伸展比拉更重要，可以帮助您以更长更有效的身体线条开始他们的发展。 怎么做： 1 – 用一只手握住脚踢。 2 … 更多 »

访问我们的网站，并设置一个免费帐户，每天获取一个新视频！ 有时，让游泳者专注于一件事，可以帮助您改进其他方面。 为什么这样做：确保运动员意识到他们可能没有意识到的地方的湍流，可以使他们成为更好的游泳运动员。 请记住，这是培养游泳者的意识和教学练习。 速度越快，产生的尾流就越多，但影响游泳者进步的时间会少得多。 这是我们所追求的能力。 怎么 … 更多 »