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观看超过 20 部有关突破的视频 – 在与世界级短跑运动员 Andi Murez 合作时，她提醒我们在突破期间保持稳定头部的重要性。 在从流线型过渡到游泳的过程中保持头部稳定，可以让游泳者保持比积木更快的速度。 请记住，当您从流线型过渡到游泳时，请保持眼睛向下，头部保持稳定。 https://www.youtube.com/w … 更多 »

这里有更多专门处理蛙泳踢腿恢复的视频 – 查看蛙泳踢腿恢复的时间。 在开始将腿拉直以进行踢腿之前，您需要将腿伸直多久？ 有时，你拖得越久，你就会越好。 https://www.youtube.com/watch?v=hnHwE31_Q6g 更多 »

在加利福尼亚州奥林达拜访 STEVE Haufler 时，他向我们展示了他最喜欢的自由泳训练。 为什么这样做：如果您的游泳者在自由泳中呼吸时有失去平衡或交叉的倾向，这可以帮助解决这个问题。 怎么做： 1 – 先拉左臂，然后在左臂进入时向右呼吸。 2 – 您的右臂将已经开始拉动，并且将进行大约 ¼ 到 ½ 的拉动。 … 更多 »

为了庆祝我们的朋友 Joao de Lucca 获得里约奥运会的参赛资格，我们将看看他的抓球训练。 为什么这样做：不要错过接球的开始，这个练习将帮助您专注于初始步骤。 1 – 首先确保您的头部处于中立位置，眼睛向下看，双手向前。 2 – 通过将手和前臂放到接球位置来开始接球。 3 – 开始抓水时，肘部保 … 更多 »

在参观帕洛阿尔托游泳协会时，Tisha 教练在她的教学中向我们展示了许多很酷的技巧。 这是一个非常简单的。 为什么要这样做：在与发展中的游泳运动员合作时，有时您需要了解不该做什么。 在教授流线型时，如果游泳者不明白，向他们展示与你想要的相反的东西。 怎么做（这些都是不言自明的……创造阻力）：1 – 在“ … 更多 »

确保你将蛙泳的力量放在最有效的地方，将帮助你游得更快。 为什么这样做：将手用力推入蛙泳的外旋动作会过分强调非生产性动作，并且会限制实际拉动的效果。 怎么做： 1 – 戴上一些脚蹼，以保持一致的向前运动。 在伸展位置轻轻踢入。 2 – 使用面前的静水将手推到角落。 3 – 稍微向外转动手指，让水毫不费力地 … 更多 »

如果你想成为最好的自己，你必须注意训练中的小细节。 为什么这样做：当许多游泳运动员将他们训练的某些部分视为放松的地方时，像 Brendan McHugh 这样的伟大游泳运动员会增加他们的注意力以获得比那些懈怠的人的优势。 怎么做： 1 – 踢球时，为了提高注意力，戴上呼吸管，这样你就不会被周围的人分心。 2 – 不 … 更多 »

在德克萨斯州的奥斯汀，我们有幸拜访了奥林匹克教练 Kim Brackin 的家，她在她的 Endless Pool 中提供了非常详细的指导。 今天，她碰巧正在教一个年轻的游泳运动员如何在蛙泳中找到适当的伸展。 Kim 利用 Endless Pool 创造稳定水速的能力，为游泳者提供技术变化的即时反馈。 这个过程在 Endless Pool … 更多 »

在德克萨斯州的 Humble 时，我们与老朋友兼队友 Mavi 教练共度了一段时间。 我们注意到他们的良好开端，并决定询问他们的秘密。 为什么这样做：学会在不使用踢腿或划水的情况下保持坚实的身体线条，可以让您更好地在水下游泳，并在游泳时提高速度。 怎么做： 1 – 在积木上设置流线和身体线条。 2 – 俯身驶入水中 … 更多 »

本周访问阿拉巴马大学时，教练 Jonty Skinner 分享了一种在自由泳中建立更好的平衡性和连通性的方法。 为什么这样做：在不断变化的水环境中，如何调整身体以实现持续连接和平衡的内在知识有时需要在连接上施加压力以了解手臂如何连接到腿。 怎么做： 1 – 拿一块海绵和一个桨。 首先在一只手上放一个桨，然后将海绵连接到另一只脚 … 更多 »