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从指尖到前臂保持一条直线，可以帮助发展中的游泳者理解用手臂创造更大表面的想法。 为什么这样做：虽然高级游泳者可以在手腕轻微休息的情况下开始接水，但对于发展中的游泳者来说，重要的是要明白从手指到前臂，然后是二头肌和上臂，创造一个表面，会给他们最有效的推动在水上。 操作方法： 1 – 不要像平常那样佩戴桨，而是将桨从顶部抓住。 2 … 更多 »

各地的教练都希望他们所有的游泳运动员都能了解游泳的一些简单方面。 一个是如何让你的身体在水中形成一条大线以减少阻力。 为什么这样做：了解身体的某些部分会漂浮，而身体的某些部分会下沉，这将有助于游泳者了解，通过更深入地寻找平衡，可以解放他们的手臂和腿来推进，而不是支撑. 怎么做： 玩这四个简单的练习： 1）面朝下，身体平，手向后 ̵ … 更多 »

很容易将转弯分成两种形式，开放式转弯和翻转式转弯。 我们希望它就这么简单，但竞技游泳运动员需要知道所有七个竞技转弯。 为什么这样做：除非你只打算游泳自由泳，否则掌握所有转弯将使你合法地参加个人混合泳比赛。 怎么做：我们将在此视频中快速展示所有转弯。 更详细的操作方法可在我们的网站上找到。 1 – Butterfly-to-Bu … 更多 »

与游泳运动员一起工作几分钟可以让他们了解需要改变他们的习惯才能使他们成为更好的游泳运动员。 这一系列的几个蛙泳水下拔出，表明在几分钟内，加上一些良好的视觉反馈，游泳者可以迅速做出显着的变化。 显然，诀窍是确保他们继续学习这些新习惯，这就是视觉反馈继续帮助他们的地方。 在你教过游泳运动员之后，在运动员不知道你在拍摄时拍摄随机蛙泳水下引体向上 … 更多 »

学习达到你的目标，从学习在游泳池中达到目标开始。 为什么这样做：在自由泳中达到完全伸展是各个级别游泳者的必要基础。 学习创建一条滑水线以在水中滑行，这需要平衡和飞翔感，将使您能够在以后对效率或速度做出决定。 怎么做： 1 – 缓慢、流畅地自由泳，将注意力集中在手指尽可能向前伸展。 2 – 只专注于尽可能向前伸手，而 … 更多 »

获得游泳运动员的好视频真的很难。 这是一个小视频，显示游泳者拿起 iPhone 并拍摄队友。 这是这位游泳运动员第一次这样做，您在插入屏幕中看到的画面是来自手机的实际视频。 将这个简单的过程与我们新的 Deckshot 应用程序（提交到 iOS 应用程序商店，Android 即将推出）相结合，您现在可以通过最简单、最快、最安全的方式向游泳 … 更多 »

教练会理解本周视频的重要性，尤其是在与年轻游泳运动员合作时。 为什么这样做：学习如何阅读时钟，知道什么时候开始，以及如何在你回到墙上之前为你的间隔做准备，可以进行有组织的练习。 训练期间的混乱越少，就越能专注于游泳……而不是避开其他人。 怎么做：我们将在这里经历一些场景……使用标准扫描时钟和数字时钟。 1 – 离开“顶部”或“ … 更多 »

头部位置的轻微变化会对你的自由泳速度产生很大影响。 为什么这样做：专注于头部位置，而不是让你的眼睛分散你的注意力，可以帮助你的身体保持更正确的线条，这可以提供更好的平衡、更好的旋转、更好的伸展、更有效的拉动、更有力的踢腿，以及更有效的行程。 换句话说……很重要！ 怎么做： 1 – 如果你刚刚开始考虑你的头部位置，睁开你的眼睛。 … 更多 »

发展正确的扑翼式踢腿开始教会游泳者如何少即是多，在踢腿组中集中注意力可以帮助您成为更好的游泳者。 为什么这样做：颤振踢是游泳中最常用的踢法，因此您可以将其视为竞技游泳的基础方面。 学习如何利用身体的力量，同时不要过度踢腿，这将是学习其他击球细节的重要一课。 怎么做： 1 – 从前面开始，而不是踢腿。 用你的踢脚板推开，并专注于 … 更多 »

充分利用每次起跳和开始，出色的水下海豚踢腿将改变您在运动或游泳中的全部潜力。 为什么这样做：游泳时你走得最快的时候是你离开墙的时候。 然后目标就变成尽可能长时间地保持这个速度。 水下海豚可以让您最大限度地保持该速度的时间。 怎么做： 1 – 在我们之前的几节课的基础上，正确地离开墙，下降到一个流线型的推开。 2 – … 更多 »