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这是我们学习翻转的 5 步序列中的第 4 步。 . https://www.youtube.com/watch?v=KNQh2SqA2Ck 更多 »

这是我们学习翻转的 5 步序列中的第 3 步。 即使你的翻转动作非常好，这个练习也会让你更加了解你的手和手臂，从而帮助他们更快地完成动作。 . https://www.youtube.com/watch?v=fHXNBbLFiJs 更多 »

这是我们学习翻转的 5 步序列中的第 2 步。 即使您已经知道如何翻转，这个练习也很有趣，并且会加强使用腹肌而不是双手来开始翻转的关键技能。 https://www.youtube.com/watch?v=ryN-4R1E8d8 更多 »

如果您一直想学习如何进行翻转（而游泳者不会？），这里有一个有趣的练习，它是学习过程的第 1 步。 . https://www.youtube.com/watch?v=YFQpLyihI5M 更多 »

进行坚实的海豚踢通常需要一块板，或者需要屏住呼吸和在水下踢的严酷性。 这里有一个练习，可以帮助你锻炼出更强壮的踢腿，并让你锻炼核心肌肉。 https://www.youtube.com/watch?v=q44dcJbz6cM 更多 »

该视频是在录制 Aaron Peirsol 仰泳视频时拍摄的。 寻找即将到来的 MASSIVE 波浪。 https://www.youtube.com/watch?v=rtMwtXrkLHM 更多 »

这是一个可能会让你的教练真的、真的、真的很沮丧的练习。 它甚至可能让你失去练习，所以你可能想自己做这个练习，或者让教练知道你在做什么。 在你练习一段时间后，你甚至可以请教练检查你的拉线技术（见下面的要点）。 https://www.youtube.com/watch?v=H2BhQCV0jjg 更多 »

使用仰泳手输入可以帮助您纠正或避免仰泳中最常见的击球错误之一：过度伸展。 . https://www.youtube.com/watch?v=z90eDJ4wPzw 更多 »

持续、快速的踢腿，结合稳定的身体侧倾，帮助您在自由泳游泳时向前移动。 这个练习让你有足够的时间来做这两件事。 . https://www.youtube.com/watch?v=sqN3D7YCbZg 更多 »

有足够的敏感，幸福的练习让你持续一段时间吗？ 然后抓住一个大重量，把它紧紧地扣在你的胸前，然后练习你的海豚式踢腿。 https://www.youtube.com/watch?v=U5pj-zTrXuA 更多 »